Mnoho ľudí si myslí, že domáca strava je veľmi ťažká. Ale v skutočnosti doma, diéta je oveľa jednoduchšia ako v kancelárii alebo na dovolenke, takže ak máte príležitosť, nenechajte si ujsť!
Domáca strava
Najdôležitejšia vec, než domáca strava sa líši od ostatných - môžete si dovoliť frakčné jedlo , ktoré je neuveriteľne užitočné, pretože znižuje objem žalúdka, zabíja falošný hlad, umožňuje vám jesť správne a schudnúť bez toho, aby ste mali hlad normálnym tempom - 0,8-1 kg týždeň.
Diéta si môžete požičať z akéhokoľvek systému správnej výživy . Napríklad je to jednoduchá diéta doma:
- Raňajky : obilniny s ovocím alebo smaženými vajcami.
- Druhá raňajky : polovicu šálok tvarohu s odtučneným jogurtom.
- Obed : misa polievky s malým plátkom čierneho alebo šedého chleba.
- Svačina : pohár 1% kefír (môžete pridať vlákninu, otruby, ľanovú múku).
- Večera : malá časť nízkotučného mäsa a obloha čerstvej zeleniny (kapusta, uhorky, paradajky, listová zelenina).
To je vynikajúca strava, ktorá vám umožní ľahko schudnúť a bez poškodenia tela.
Rýchla diéta doma
Žiadna rýchla strava nedáva trvalé výsledky. Môže sa použiť iba vtedy, ak chcete trochu schudnúť pred dovolenkou. Trvá to iba 3-4 dni, v závislosti od toho, ako rýchlo dosiahnete požadované výsledky.
Môžete jesť dva produkty: uhorky a 1% kefír. Nie viac ako jeden kilogram uhoriek a jeden liter kefír denne. Môžu sa jesť jednotlivo alebo zmiešať ako šalát. Okrem toho môžete piť len vodu alebo nesladený zelený čaj. Odporúča sa odobrať malú dávku jedla každých 2,5 - 3 hodiny - jesť pomaly, až do nasýtenia. Môžete schudnúť o 2-3 kilogramy, ak ste, samozrejme, prísne dodržiavať všetky pravidlá týkajúce sa stravy a nepridávať ďalšie produkty.