V japonskej strave, alebo skôr v slovách tých, ktorí ju propagujú, existuje veľa rozporov. Po prvé, často sa ponúka opačné menu v dvoch rôznych zdrojoch a za druhé, výsledok úbytku hmotnosti by sa mohol obdivovať, keby neboli tak nerealisticky vysoké, a po tretie, japonská strava nie je vôbec jednoduchá (ako väčšina ľudí tvrdí ) spôsob chudnutia.
Najčastejšia japonská strava po dobu 14 dní - a to dva týždne pri fyziologickom minimálnom množstve kalórií.
pravidlá
Kalorický obsah menu japonskej stravy po dobu 14 dní je 1200 kcal / deň. Tieto kalórie sa prijímajú, hlavne kvôli rybe a mäso (pravdepodobne ide o modernú japonskú stravu, keďže v Japonsku tradične v Japonsku neexistovalo žiadne mäso). Toto je naozaj veľmi proteínová strava.
Soľ a cukor sú zakázané, rovnako ako všetka múka. Na raňajky budete musieť robiť bez sendvičov, saturácie kávy - každý deň dva týždne budete piť kávu.
Okrem toho sú vylúčené koreniny, namiesto nich pre vašu japonskú stravu po dobu 2 týždňov ako chuť, citrónovú šťavu a čerstvé bylinky.
Táto strava samozrejme nie je alkoholická. Alkohol je rovnaký cukor, zdroj prázdnych kalórií.
Za deň budete mať len tri jedlá - raňajky, obedy a večere, bez občerstvenia. Za dva týždne takýchto poloprevádzaných putov, povedali, strácajú asi 10 kg. Hovoríme ihneď, je to veľmi pravdepodobné, ale za predpokladu, že skôr ste mali veľa nadváhy a aktívne ste konzumovali soľ.
Spočiatku sa japonská bezolejová strava na 14 dní stráca len vodou. A ak ste mali nadmerné množstvo (vo forme opuchy), môžete ľahko stratiť viac ako 10 kg.
menu
Ponúkame vám náš recept na japonskú stravu po dobu 14 dní. Nižšie si môžete vybrať obedy a večere pre každý zo 14 dní:
1. Raňajky - vždy šálka prírodnej kávy bez cukru. Doplnky sú povolené (nie viac ako raz za tri dni):
- 1 cracker;
- 1 vajce, 3 mrkvy s olivovým olejom, trochu parmezán.
2. Obedy:
- 2 tvrdé vajcia, kapustový šalát s olivovým olejom, paradajková šťava;
- varené ryby, šalát z čerstvej zeleniny s olivovým olejom;
- 1 cuketu, vyprážané v rastlinnom oleji;
- vyprážané ryby a 1 pohár rajčiakovej šťavy;
- varené kuracie mäso (400 g, bez kože), kapustový šalát s mrkvou a olivovým olejom;
- varené hovädzie mäso, ovocie .
3. Večere:
- varené ryby, kapustový šalát s olivovým olejom;
- varené teľacie mäso, pohár kefíru s nízkym obsahom tuku;
- varené hovädzie mäso, 2 varené vajíčka, kapustový šalát;
- ovocie (rôzne);
- 2 tvrdé varené vajcia a mrkvový šalát s ľanovým olejom.
cons
Táto strava je kontraindikovaná pre ľudí s chorobnými obličkami. Množstvo bielkovín môže uškodiť kulturistom, ale nie obličkám, ktorí to musia odvodiť.
Na japonskú stravu nemôžete sedieť dlhšie ako dva týždne a vydajte sa (pomaly pridávajte soľ do stravy, uhľohydrátové jedlá) rovnako ako sedí - 14 dní.
Je potrebné dávať pozor na takéto žíhacie jadrá - káva nie je najlepší produkt pre srdce, najmä ak ho pijete tak často.
Zdržať sa od tejto metódy stráca potrebu tehotných a dojčiacich matiek.
Samozrejme, strata vody uloženej v hypodermickom edéku je príjemná. Ale všetka voda je ľahko zhromaždená späť, ak ste dokončili stravu, budete uľavení letieť na soľ, nehovoriac tuku a sladké.
Japonská strava je nevyvážená. Chudnúť rýchlo, ale nemusíte schudnúť na zdravé, a to ztratiť libier. A to znamená, že akonáhle sa prestanete držať tohto tvrdého menu, je na čase premýšľať o novom cykle straty hmotnosti.
Táto strava je veľmi prísna. Je to nemožné zapojiť sa do nej a opakovať cyklus "japonskej ženy" o dva roky neskôr.
Diéta môže viesť k spomaleniu metabolizmu, pretože dva týždne 1200 kcal - to je veľmi zreteľné pre telo. Ako výsledok, získavanie hmotnosti po strave bude veľmi jednoduché, a zbavenie sa to je oveľa ťažšie ako v minulosti.