Tabuľka č. 9 stravy je predpísaná pre diabetes mellitus miernej a strednej závažnosti. Jeho hlavným cieľom je normalizovať metabolické procesy, ale je to spôsobené znížením príjmu sacharidov. Pri dodržaní takejto výživy môžete normalizovať hladinu cukru v krvi, znížiť hladinu cholesterolu , znížiť tlak a zbaviť sa nadýchnutia.
Menu pre týždeň tabuľky stravy číslo 9
Odborníci umožňujú, aby sa ich strava rozvíjala nezávisle, čo je najdôležitejšie, zohľadňovali základné princípy a pravidlá tejto techniky:
- Diéta č. 9 je mierne nízkokalorická a denne sa môže jesť od 1900 do 2300 kcal. Táto hodnota sa dosiahne odstránením jednoduchých sacharidov a živočíšnych tukov. BJU na jeden deň vyzerá takto: bielkoviny - 100 g, tuky - 80 g a uhľohydráty - 300 g. Iné by mali obmedziť množstvo spotrebovanej soli. Den by mal piť asi 1,5 litra vody.
- V tabuľke č. 9 by nemali obsahovať nasledujúce potraviny: sladkosti, pečivo, mastné kyslé mliečne výrobky a bujóny, ryža, cestoviny, salámy, ako aj nakladané, solené, ostré a údené potraviny. Odhodlanie je potrebné zo sladkého ovocia, alkoholických a sýtených nápojov, ako aj zo solených a mastných rýb, omáčok, konzervovaných potravín a kaviáru.
- Je dôležité správne pripraviť jedlo, uprednostňovať pečenie, dusenie a parenie. Fritovanie je prísne zakázané.
- Dezerty sú povolené, ale mali by byť varené zo zdravých potravín a ako sladidlo používať trochu medu alebo náhrady cukru .
- Ak chcete vytvoriť menu pre týždeň tabuľky stravy číslo 9, vezmite prosím na vedomie, že okrem základných jedál, musíte zahrnúť ďalšie dve občerstvenie. Je dôležité, aby boli porcie malé.
- Najlepšie je dať prednosť produktom, ktoré obsahujú množstvo vitamínov, diétnych vlákien a lipotropných látok.
Príklady dietnej ponuky 9. tabuľka
Variant číslo 1:
- ráno : kus tvarohového koláča;
- snack : pár jabĺk;
- večera : časť rybieho polievka, pohánka pohánky a rovnaké množstvo guláša;
- občerstvenie : tvrdé varené vajce;
- Večera : šalát zo zeleniny a pár pálených kotlíkov.
Variant číslo 2:
- Ráno : časť tvarohu, nízkotučný tvaroh a káva;
- občerstvenie : pohár mlieka;
- obed : porcia zeleninovej polievky, kus vareného mäsa s mliečnou omáčkou a ovocným želé;
- predkus : jablko;
- Večera : ryby pečené s mliečnou omáčkou, kapustový rezeň a čaj. Pred spaním si môžete piť kefír.
