Monodiet na 7 dní, tiež nazývaný 7 okvetné lístky, je vynikajúcim spôsobom, ako vytvoriť krásnu siluetu a zbaviť sa nadbytočných kilogramov. Hlavným princípom tejto expresnej stravy je vylúčenie škodlivých produktov počas 7 dní a sledovanie striedania proteínov a sacharidov.
Princípy mono-diéta 7 okvetných lístkov
Expresná strava s 7 okvetnými lístkami, navrhnutá na 7 dní, spaľuje až 5 kg nadbytočného tuku. Zostavil ju švédsky expert na zdravú výživu Anne Johansson.
Výdajová výživa 7 okvetných lístkov pozostáva zo 7 striedajúcich sa mono diét (pridávanie akýchkoľvek iných produktov je zakázané), ktoré sa musia dodržiavať v odporúčanom poradí:
- ryby - z 500 g rýb a morských plodov, povolené v tento deň, môžete urobiť polievku, zemiaková kaša, vývar, kotlety ; ryby možno tiež pečať alebo vypiť;
- zelenina - 1-1,5 kg neškrobovej zelenej zeleniny v tento deň môže byť konzumovaný syrový, a tiež variť, pečieme alebo dusíme;
- kuracie mäso - na deň trvá asi 500 g vareného, pečeného alebo duseného bieleho kuracieho mäsa;
- obilniny - povolené 200 g akýchkoľvek zŕn možno uvariť na vode alebo varenej vode, obilniny na raňajky, obed a večeru môžu byť rôzne;
- tvaroh - 500 g tvarohu a 400 ml mlieka alebo jogurtu bez prísad sú povolené;
- ovocie - v tento deň môžete jesť 1,5 g ovocia, okrem dátumov, banánov a hrozna;
- pití - v tento deň je predpísané iba piť vodu.
Výrobky povolené na každý deň by mali byť rozdelené na tri časti - raňajky, obedy a večere. Z nich môžete variť všetky možné jedlá, ale nepoužívajte žiadne iné zložky. Je prísne zakázané konzumovať olej, cukor, výrobky z múky, alkohol. Počas dňa môžete piť vodu, zelený čaj alebo bylinný čaj.
Po 7 dňoch na mono-diéte 7 okvetných lístkov
Kontraindikovaná jediná diéta s 7 okvetnými lístkami tehotných a dojčiacich žien, s chorobami zažívacieho traktu a inými vnútornými orgánmi, počas obdobia stresu a zvýšeného stresu.