Existuje obrovské množstvo techník chudnutia a jedným z najdostupnejších je diéta na polievkach. Je to nielen chutné a jednoduché, ale aj užitočné, pretože dietetické výrobky obsahujú veľké množstvo minerálov a vitamínov užitočných pre zdravie.
Diéta na diétne polievky
Sedieť na vyčerpávajúcej strave nemusí byť všetko, takže je dôležité, aby zvolená technika na spaľovanie tuku vyživovala. Ľahké polievky na zníženie hmotnosti majú nízky obsah kalórií a zároveň dlhodobo zmierňujú pocit hladu . Okrem toho existuje obrovský počet prvých kurzov, ktoré sú povolené na strave. Tí, ktorí majú záujem o to, aké druhy polievok môžete jesť pri chudnutí, sa môžete tešiť z toho, že ich môžete pripraviť zo zeleniny, nízkotučného mäsa, rýb, húb, morských plodov a zeleniny.
Diéta - Bonnová polievka na chudnutie
Najznámejšia polievka na spálenie tukov sa nazýva "Bonn" a stala sa populárnou vzhľadom na jedinečné vlastnosti, takže pripravená miska je nízkokalorická, má spaľovanie tukov a diuretický účinok. Je to dobre, takže nebudete musieť trpieť hladom na strave na polievkach. Použitie len polievky na týždeň, môžete hodiť až 4-5 kg.
zloženie:
- petržlen, kôprom a zeler - 1 partia;
- zelená paprika - 170 g;
- cibuľa - 450 g;
- rajčiaky - 550 g;
- mrkva - 140 g;
- kapusta - 0,5 kg;
- cesnak - 20 g;
- kmín - 1 polievková lyžica. lyžice;
- vavrína - 2 listy;
- zemný zázvor - 1 čajová lyžička;
- trochu zeleniny.
Príprava:
- Pripravená zelenina jemne nakrájame a nakrájame zeleninu. Na horúcom oleji jemne hnedé cibuľa, cesnak, zázvor a rasca.
- Varte pár litrov vody a pridajte zeleninu a smažte do panvice. Ak chcete ochutnať, vložte korenie. Varenie zázračnej polievky na chudnutie až do mäkkosti zeleniny.
Mayo Diet - polievka na tuky
Klinika Mayo ponúkla jedinečnú metódu na zníženie telesnej hmotnosti, s ktorou môžete na týždeň hodiť až 5 kg. Polievky na chudnutie, ktoré spaľujú tuk, boli vyvinuté špeciálne pre obéznych ľudí. Okrem prvých riadu sú povolené aj iné produkty. Diétne menu sa nedá zmeniť a chýbajúce dni sú tiež zakázané. Ak sú pravidlá porušené, musíte najprv začať s výživou.
zloženie:
- malá hlava kapusty - 1 ks;
- cibuľa - 540 g;
- paradajky - 420 g;
- zelená paprika - 340 g;
- celozrnný koreň - 1 kus;
- kocka rastlinného vývaru - 2 kusy;
- soľ, korenie a kari.
Príprava:
- Paradajky sú pokryté vriacou vodou na odstránenie kôry. Kombinujte ich s inou zeleninou a vložte ich do vody.
- Varte do mäkkej, nie však kratšej ako 10 minút. po varení. Pred podávaním pridáme korenie.
Táto strava pre polievky je navrhnutá na týždeň:
- Deň č. 1: ovocie, okrem banánov, čaju alebo kávy;
- Deň č. 2: nie je škrobová zelenina a zelenina;
- Deň č. 3: ovocie a zelenina;
- Deň č. 4: ovocie a zelenina;
- Deň č. 5: 300 až 800 g hovädzieho mäsa a paradajok;
- Deň č. 6: hovädzie mäso a zelenina;
- 7. deň: hnedá ryža, zelenina a džúsy.
Diéta na cibuľovej polievke
Populárna francúzska miska môže byť zahrnutá vo vašej strave, aby schudla . Strava na cibuľovej polievke na stratu hmotnosti znamená použitie prvého jedla, keď cítite hlad, bez toho, aby ste to museli robiť, nie je to nutné. Pri práci vezmite polievku v termose. Môžete jesť jedlo trikrát denne a medzi hlavnými jedlami sú povolené ovocie a zelenina.
zloženie:
- kapusta - 0,5 kg;
- cibuľa - 540 g;
- paradajky - 300 g;
- zelená paprika - 320 g;
- zeler - 1 hromada.
Príprava:
- Nakrájajte zeleninu, vložte do hrnca a nalejte do vody, aby ste ich úplne zakryli.
- Nastavte na maximálny požiar a uveďte do varu. Po ďalších 10 minútach. variť na nízkej teplote.
- Na niekoľko minút, kým pripravený, soľ a dal ďalšie korenie podľa želania.
Diéta na polievku celeru
Všetci odborníci na výživu súhlasia s tým, že celer je ideálny produkt na spaľovanie tukov. Má nízku kalóriu, odstraňuje prebytočnú vodu, čistí črevá a znižuje jej účinnosť. Ak je len ťažké jesť len predloženú misu, potom diéta na báze polievky zo zeleru umožňuje zaradenie varenej ryže, ovocia, zeleniny a nízkotučného mäsa do stravy.
zloženie:
- Zeler zeleru - 1 partia;
- cibuľa - 540 g;
- rajčiny - 280 g;
- Bulharský korenie - 320 g;
- biela kapusta - 0,5 kg.
Príprava:
- Pripravte zeleninu a nakrájajte ju akýmkoľvek spôsobom.
- Vložte do panvice s vodou, priveďte do varu a potom dajte na malý oheň 10 minút.
Diéta na kapustovú polievku
Všetky druhy kapusty sú užitočné nielen pre zdravie, ale pre postavu, takže môžete bezpečne zahrnúť do vašej stravy jedlá varené na ich základe. Zelná polievka na zníženie hmotnosti pomôže vyčistiť telo toxínov, zlepšiť tráviaci systém a poskytnúť saturáciu. Ak sa v priebehu týždňa objaví jedlo, môžete vyzdvihnúť až 5 kg. Neodporúča sa dodržiavať diétu dlhšiu, než je čas určený.
zloženie:
- cibuľa - 90 g;
- mrkva - 120 g;
- biela kapusta - 300-400 g;
- rajčiaky - 140 g;
- celozrnný koreň - 1 kus;
- Bulharský korenie - 170 g;
- greeny.
Príprava:
- Pripravená zelenina, mletie, po odstránení kôry z paradajok.
- Zložte ich do hrnca a variť na nízkej teplote, až kým nie sú mäkké.
Diéta na šťavovej polievke
Jedna z najobľúbenejších jarných polievok, ktorá je nielen chutná, ale aj užitočná. Diéta na polievku šťuky trvá tri dni, počas ktorých môžete jesť iba pokrmy uvedené nižšie. Okrem toho môžete piť vodu, čaj a kávu, ale bez cukru. Po pridelenom období sa odporúča prejsť na správnu výživu a do stravy zaradiť šťavľovú polievku.
zloženie:
- filé - 250 g;
- mrkva - 140 g;
- cibuľa - 90 g;
- zemiaky - 340 g;
- proso - 100 g;
- vajcia - 2 kusy;
- sorrel - 200 g;
- rastlinný olej a koreniny.
Príprava:
- Varte filé a odložte ich. V bujóne pridajte nakrájané zemiaky a proso.
- Pri ohriatej olejte, cibuľu a mrkvu ľahko opečte a presuňte na polievku. Varíme 10 minút, pridáme soľ a korenie.
- Na konci položte rozdrvené listy šťavelky a varíme ďalších 5 minút.
Diéta na tekvicovú polievku
Oranžová zelenina so šťavnatou a sladkou dužinou je populárna medzi ľuďmi, ktorí chcú prísť o všetko. Nízkokalorické polievky na chudnutie pomôžu na krátku dobu odhodiť niekoľko kilogramov. Diéta môže pozostávať iba z prvotriedneho stravovania, potom sa neodporúča dodržiavať ju dlhšie ako tri dni. Ak diéta na polievky obsahuje iné nízkokalorické jedlá, môžete sa na ňu držať tak dlho, koľko chcete.
zloženie:
- tekvica - 250 g;
- mrkva - 240 g;
- cibuľa - 90 g;
- zelenina, rastlinný olej, soľ a korenie.
Príprava:
- Odlúpnite a umyte zeleninu nakrájané na malé kúsky. Predohrejte vodu, pridajte trochu soli a tam dajte tekvicu.
- Cibuľa a mrkva ľahko smažte v oleji. Pridajte ich do tekvice spolu s rezanými zelenkami.
- Varte do mäkkej a nakrájajte korenie na chuť.
Diéta na zeleninovú polievku
Prezentovať zdravej výživy bez zeleniny je ťažké, pretože sú hlavnými zdrojmi vitamínov a minerálov. Okrem toho obsahujú vlákninu, ktorá zlepšuje tráviaci systém. Diéta na zeleninovú polievku na stratu hmotnosti znamená odmietnutie iných jedál. Pre prvé kurzy môžete použiť rôzne recepty, takže klasická možnosť je nasledujúca.
zloženie:
- cibuľa - 450 g;
- rajčiny - 280 g;
- zeler - zväzok;
- soľ a čierny korenie.
Príprava:
- Zelenú zeleninu nakrájajte. Dajte ich do hrnca a nalejte vodu.
- Pridajte trochu soli a korenia podľa chuti. Počas 10 minút. variť polievku nad veľkým ohňom a potom ju znížiť na minimum a variť, až je kapusta mäkká.
Diéta na perličkovú polievku
Takáto krupica z nevysvetlených dôvodov nie je populárna a je to veľké opomenutie, pretože je veľmi užitočné. Perlovka má pozitívny účinok na tráviaci systém a obsahuje aj aminokyselinu, ktorá je zodpovedná za pocit sýtosti. Polievka na hubenie tukov na stratu hmotnosti by sa mala jesť päť dní. Za deň môžete jesť tri porcie prvého kurzu a pred spaním si môžete piť nízkotučné jogurt. K vykonávaniu takej stravy nemôže byť viac ako raz denne.
zloženie:
- obilniny - 1 položka;
- šampiňóny - 150 g;
- stopka celeru - 1 kus;
- mrkva - 120 g;
- cibuľa - 50 g;
- olivový olej.
Príprava:
- Pearl jačmeň po dobu jednej hodiny, a potom, variť na pol hodinu v nesladenej vode.
- Na oleji ľahko smažte nakrájané huby, zeler, mrkvu a cibuľu. Nasypte zeleninu a huby do polievky a varte ešte päťhodinu.
Strava na kuracia polievka
Chov hydiny bez kože je jedným z najobľúbenejších diétnych produktov, ktorý obsahuje veľa užitočných bielkovín a minimálne množstvo tuku. Diétna kuracia polievka na úbytok hmotnosti je bohatá na užitočné látky a nevedie k vyčerpaniu tela. V receptúre môžete zaradiť zeleninu, ale namiesto soli je lepšie brať sójovú omáčku. Strava pre polievky je navrhnutá na päť dní a na jeden deň môžete jesť štyri stredne časté prvej časti kurčiat, ale iné jedlá by mali byť vylúčené.
zloženie:
- filé - 350 g;
- mrkva - 240 g;
- zemiaky - 170 g;
- cibuľa - 50 g;
- kapusta kapusta - 300 g;
- paradajky - 420 g;
- petržlen, kôprom a čiernym korením.
Príprava:
- Varíme prsia, vyberáme mäso, nakrájame nakrájanú zeleninu do vývaru a varíme 25 minút.
- Po uplynutí času pridajte zeleninu a korenie a varíme ďalších 10 minút. Nakoniec nakrájajte nakrájané filé.
Strava na rybej polievke
Milovníci rýb môžu schudnúť, používať jednoduché varenie, užitočné a diétne prvý kurz. Strava na tukovú polievku by nemala trvať dlhšie ako päť dní, ak v ponuke bude len polievka a voda. Ak sú zahrnuté aj iné produkty, môže sa tento termín predĺžiť na niekoľko týždňov. Môžete použiť rôzne diétne recepty pre polievky , napríklad dávame nasledovnú možnosť.
zloženie:
- chudé ryby - 750 g;
- mrkva - 240 g;
- cibuľa - 90 g;
- rastlinný olej.
Príprava:
- Ryby čisté, oddeľte hlavu a varte na nich vývar, ktorý sa musí filtrovať.
- Zmiešajte filé s nakrájanou cibuľou a mrkvou. Pridajte všetko do vývaru a varte ho na 4 hodiny. Na konci môže byť polievka rozdelená na mixér.
Menu je možné vytvoriť samostatne, eliminovať škodlivé produkty a zamerať sa na prezentovaný príklad:
- raňajky: varené vajíčko a zelený čaj;
- občerstvenie: 100 g polievky a uhorky;
- obed: 100 g polievky, šalát z Pekingovej kapusty a 90 g tvarohu 5%;
- večera: 100 g polievky, uhorky a čaju.