Proteínová strava počas 7 dní

Proteínová diéta na týždeň môže pomôcť v rôznych situáciách: je to skvelý začiatok prechodu na správnu výživu, je to spôsob, ako upraviť postavu a schopnosť získať svalovú hmotu pri hraní športu. Budeme uvažovať o diéte proteínovej stravy na týždeň, pomocou ktorého, nemusíte hádať cez menu.

Ako funguje proteínová diéta počas 7 dní?

Pri výbere proteínovej diéty na korekciu hmotnosti (7 dní) treba poznamenať, že v takom krátkom časovom období nie je možné vyvolať príliš významné zmeny hmotnosti. Šípka váhy bude klesať kvôli ľavej kvapaline a vyprázdnenému žalúdku a iba malé percento z vašich úspechov je rozdelenie tukových ložísk, čo je vlastne chudnutie.

Ak chcete konsolidovať a zlepšiť výsledok, po skončení stravovania choďte na správne jedlo a zároveň pokračujte v konzumácii zeleniny, ovocia, obilnín, mliečnych výrobkov a mäsa.

Menu albuminóznej stravy na týždeň

Mnohí robia chybu a denne jedia rovnakým typom jedla - ale tento prístup spomaľuje metabolizmus. Preto ponúkame pre každý deň rôzne možnosti:

Deň 1

1. Raňajky: granulovaný tvaroh s prídavkom polovice rajčiaka.
2. Druhá raňajky: polovica grapefruitu, šálka bieleho jogurtu.
3. Obed: kuracie prsia s prílohou brokolice, kefír 1%.
4. Večera: pohár jogurtu so strúhanou mrkvou.

Deň 2

1. Raňajky: banánový a jogurtový šalát, čaj bez cukru.
2. Druhá raňajky: varené hovädzie mäso, paradajkový šalát, syr a cesnak.
3. Obed: varené ryby a zeleninový šalát.
4. Večera: šalát z Pekingovej kapusty s 1 vajcom.

Deň 3

1. Raňajky: miska z jogurtu zmiešaná s bobuľou.
2. Druhá raňajky: granulovaný tvaroh s prídavkom korenia a petržlenu.
3. Obed: kuracie prsia so špenátovou oblohou, kefír 1%.
4. Večera: dušené hovädzie mäso s cuketou a inou zeleninou.

4. deň

1. Raňajky: granulovaný tvaroh s prídavkom 5-6 reďkoviek.
2. Druhá raňajky: miska s jogurtom zmiešaná s ovocím.
3. Obed: kuracie komory, dusené mrkvou a paradajkami.
4. Večera: polovice hlavy ľadového šalátu a dve varené vajcia.

Deň 5

1. Raňajky: čaj s pár plátkami syra a jablko.
2. Druhá raňajky: tvaroh bez tuku s jogurtovým obväzom.
3. Obed: pečené ryby so zeleninovou oblohou.
4. Večera: kuracie mäso, dusené paprikou.

Ak máte k dispozícii dve voľné dni, môžete voliteľne vybrať menu akéhokoľvek predchádzajúceho dňa, ktoré sa vám páčilo. Nezabudnite na správnu cestu z výživy: postupne pridávajte potraviny tak, aby sa váha nevrátila.