Niekedy sa ženy dajú pomerne náročné úlohy, medzi ktorými sa dá vynechať túžbu znižovať hmotnosť o 10 kg týždenne. Hmotnosť je dostatočne veľká, ale obdobie je malé, ale napriek tomu existuje niekoľko spôsobov, ako dosiahnuť požadované. Len povedzme, že výsledok, ktorý po sedem dní od začiatku straty hmotnosti ukáže váhy, závisí na počiatočných ukazovateľov, to znamená, ak človek váži 65 kg, potom stratí 10 kg týždeň bez poškodenia zdravia, nebude to uspieť.
Ako stratiť 10 kg za týždeň?
Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je vybrať stravu. K dnešnému dňu existuje veľké množstvo techník, ktoré prinášajú rôzne výsledky. Je to spôsobené individuálnymi charakteristikami tela. Keď zistíte, ako ostro zhubnúť o 10 kg, odporúčame zvážiť najpopulárnejšie a najpoužívanejšie, podľa recenzií, diéty.
Proteínová diéta . S touto diétou je potrebné znížiť množstvo tuku a konzumovaných sacharidov. Vďaka tomu rýchlo opúšťa prebytočnú vodu a začnú horieť tuky. Na týždeň musíte jesť 300 g morských plodov, 200 g nízkotučného tvarohu a kuracieho filé, 100 g hovädzieho mäsa a 5 bielkovín. Výrobky by mali byť pečené, varené alebo varené. V prvej polovici dňa je povolená malá časť komplexných sacharidov, citrusov a pár nesladených jabĺk. Popoludní môžete do proteínových produktov pridať jednu zeleninu, ktorá neobsahuje škrob. Ak chcete zachovať normálnu funkciu tela, musíte jesť trochu tuku - 2 polievkové lyžice. lyžice.
Kefírová diéta . Existuje niekoľko možností pre túto metódu straty hmotnosti, ponúkame možnosť, v ktorej je nápoj doplnený malým množstvom nízkokalorických bielkovín a uhľohydrátov. Aby ste necítili hlad a udržovali metabolizmus, odporúča sa jesť v pravidelných intervaloch. Posledné jedlo by malo byť najneskôr dve hodiny pred spaním. Denná dávka kefíru je 0,5 litra a mala by byť doplnená o 400 g povoleného produktu. Kefír diéta schudnúť o 10 kg za týždeň, vyzerá takto:
- deň číslo 1 - 1% kefír a pečené zemiaky;
- deň číslo 2 - 1% kefír a nízkotučný tvaroh;
- Deň # 3 - 1% kefír a nesladené ovocie;
- deň číslo 4 - 1% kefír a varené kuracie filety;
- deň číslo 5 - 1% kefír a nesladené ovocie;
- Deň č. 6 - iba 1,5 g čistej a ne-sýtenej vody;
- deň číslo 7 - 1% kefír a nesladené ovocie.
Okrem toho môžete piť vodu a zelený čaj.
Pohánka diéta . Ďalšou populárnou metódou straty hmotnosti, ktorá je tiež výživná, ktorá sa nemôže radovať. Pohánka - produkt s nízkym glykemickým indexom , ktorý je ideálny pre stravu. Základné princípy stravy pohánky na stratu hmotnosti o 10 kg:
- Denné menu obsahuje pohánkovú kašu v neobmedzenom množstve 0,5 litra 1,5% kefír a čaj (káva) bez cukru.
- Pred každým jedlom musíte piť 1 polievkovú lyžičku. voda, ktorá nasýti menšiu časť.
- Kasha je najlepšie pripravený varením obilnín v noci. Používanie soli, korenín a iných škodlivých prísad je zakázané.
- Nemôžete jesť pohánka po 18 hodinách, takže ak sa cítite hladní, potom piť kefír.
Ak chcete rýchlo stratiť 10 kilogramov za týždeň, musíte nielen zmeniť stravu, ale aj tvrdo pracovať v športe. Najlepšie je uprednostniť kardiologické zaťaženie, ktoré spúšťa proces spaľovania tukov . Za týmto účelom si môžete vybrať jazdu na bicykli, beh, plávanie, skákanie atď. Okrem toho môžete navyše využiť množstvo kozmetických procedúr, ako sú zábaly a masáže. Existuje veľa receptov vhodných na domáce použitie.