Veľmi často je nadváha vážnym problémom pre spravodlivý sex, ale ak chcete schudnúť, existuje mnoho spôsobov, ako to vyriešiť. Odporúčame, aby ste venovali pozornosť potravinovému systému Mila Gritsenko. Na rozdiel od mnohých tvrdých diét, táto strava je šetriaca.
Ako malá bola Mila Gritsenko?
Systém znižovania hmotnosti Mila Gritsenko spočíva v používaní zdravých potravín, menovite produktov, ktoré sú jednoducho absorbované a majú prírodný, rastlinný pôvod, prospešné pre ľudské telo. Ak snívate, že sa zbavíte ďalších kilogramov, cítite ľahký život, kým zažívate pocit hladu - potom by mal obsahovať morské plody, bobule, chudé mäso, zeleninu a ovocie. Je tiež veľmi dôležité vytvoriť správnu výživu a jesť každý deň v určitej dobe.
Nutritionista Mila Gritsenko vyvinula pomerne jednoduchú, ale zároveň účinnú stravu, ktorá sa uskutočňuje v dvoch fázach. Počas prvej fázy jednoducho znížite hlasitosť žalúdka. Ponúkame vám približnú stravu tejto stravy.
Na raňajky slúži kuracie prsia s cibuľkou, varené s plátkom syra. Druhá raňajky je zelený čaj s mliekom a sušienkami. Na obed si pripravte rybie ryby so syrom. Na večeru môžete variť zeleninu pár. Obrovský prírastok tejto stravy - porcie môžu byť zvyčajného objemu, približne tri gramy. Jedlo by malo prebiehať súčasne - to je kľúčom k úspechu tejto stravy. Medzi jedlami môžete mať občerstvenie s jablkami alebo sušienkami. Po určitom čase vylúčte občerstvenie a znížte veľkosť porcií na dve stovky gramov. Táto fáza trvá zvyčajne jeden až dva týždne.
Ďalšia fáza vám umožní používať akékoľvek jedlo okrem chleba, ale porcie by nemali byť viac ako sto päťdesiat gramov.
Nutritionista Mila Gritsenko vyzdvihla hlavnú stránku
- Potrebujete podávať jedlo trikrát denne.
- Na prázdny žalúdok a tiež pätnásť minút pred každým jedlom piť pohár čistej vody.
- Používajte veľké množstvo kvapaliny, najmenej dva litre denne.
- Odstráňte múku a sladkosti.
- Po šiestej večer už nejedzte.
- Odstráňte alkohol.
- Ak trpíte závislosťou od nikotínu, pokúste sa ho zbaviť.
- Presuňte sa viac a ubezpečte sa o úspechu!