Svetlana Akhtarová v žiadnom prípade nie je svetoznámy odborník na výživu. To je žena, ktorá zhromaždila svoju vôľu do pästi a stratu hmotnosti o 70 kilogramov za rok a pol. Zároveň použila systém, ktorý vyvinula pre seba a ako jej skúsenosť ukazuje, veľmi úspešne. Až doteraz žije v rovnakom rytme - umožňuje jej efektívne udržiavať váhu. Teraz strava Svetlany Akhtarovej získala určitú popularitu kvôli distribúcii na tematických fórach.
Svetlana Akhtarová: Diéta
V čase manželstva si autor diéty vážil 90 kilogramov a po narodení sa toto číslo ešte zvýšilo. Diéta Akhtarová začala spontánne a rýchlo v ten istý deň, keď niekto zo starých priateľov požiadal o zaslanie fotografie. V ten istý deň si Svetlana uvedomila, že je načase zmeniť niečo.
Podstatou stravy je úplné odmietnutie vysokokalorických jedál a peších prechádzok, ktoré nahradia večeru.
Diet Akhtarova: približné menu raňajok, obed, večera
Zvážte menu pre každý deň, ktorý Svetlana používa. Práve tento prístup umožnil rýchle vrátenie predchádzajúcich foriem:
- Raňajky : vajcia alebo omeleta, nízkotučný tvaroh.
- Druhá raňajky : ovocie (akékoľvek).
- Obed : kurča varené s oblohou z čerstvej kapusty, čaj bez cukru.
- Svačina : ovocie alebo zelenina, ďalšia možnosť - nízkotučný jogurt.
- Večera - nie je k dispozícii, ale pešia turistika po 5 km v pohodlnej obuvi a oblečení.
Stojí za zmienku, že paralelne s tým Svetlana sa obrátila na individuálneho trénera, ktorý pre ňu vypočul potrebnú záťaž. Tento prístup pomohol zabrániť prehĺbeniu, prehĺbeniu pokožky a okamžite premeniť na štíhlu krásu. Takéto ambície môžu len závisť a teraz, keď sa pozerá na štíhlu Svetlanu, je ťažké uveriť, že môže vážiť viac ako sto kilogramov.