Veľká udalosť sa blíži, ale ešte ste sa nestretli? Vyskúšajte diétu "mínus 7 kg týždenne". Samozrejme, 7 kg na ňom bude schopný padnúť iba tým, ktorí vážia viac ako 90 kg a budú sa intenzívne venovať športu. Bežná osoba s malým množstvom nadmernej hmotnosti môže dosiahnuť zníženie o 3-4 kg.
Diéta 7 kg - základ
Jedná sa o klasickú krátkodobú nízkokalorickú diétu , ktorá viac než pomáha zabrániť vzniku tuku, čo je príčinou nadmernej hmotnosti, ale odstrániť tekutinu z tela a vyčistiť obsah žalúdka a čriev. S cieľom konsolidovať a vynásobiť výsledok, potom, čo táto strava by mala ísť na správnu výživu - to bude udržať váhu a vyhnúť sa jeho ostrý súbor.
Pozrite sa na veci realisticky: diéta pomôže strata 7 kg len tým, pre ktorých je až 7% hmotnosti. Tí ľudia, ktorých hmotnosť sa pohybuje okolo 65 kg, tento výsledok nebude, pretože je to viac ako 10% telesnej hmotnosti. Dokonca aj vtedy, ak by systém mohol konať tak, bol by to škodlivý pre metabolizmus a nebol bezpečný pre všetky systémy tela.
Diéta 7 kg počas 7 dní
Takáto strava, podobne ako mínus 7 kg, predpokladá prísnu diétu a musí byť pozorovaná bez jediného odbočenia, aby systém fungoval. Ak prísne diéty nie sú pre vás - hľadať inú možnosť.
Diéta pre všetky 7 dní:
Prvý deň : povolené sú iba tekutiny a všetky - bujóny, kissels, kompóty, džúsy, čaj, káva, kefír, mlieko, všetky kyslé mliečne výrobky vrátane jogurtov. Jedna podmienka - cukor sa nedá pridať.
Deň 2 : povolené sú iba zelenina - všetky. Hlavný dôraz by sa mal klásť na nízkokalorickú zeleninu: uhorky, všetky druhy kapusty (biele a červené, Peking, Brusel, farba, brokolica atď.), Listové šaláty.
Deň 3 : sú povolené len kvapaliny (pozri prvý deň).
Deň 4 : sú povolené iba ovocie. Hlavný dôraz sa kladie na všetky citrusové plody, najmä na grapefruity,
5. deň : povolené sú len bielkovinové produkty - chudé mäso, hydina, ryby, mlieko, tvaroh, syr, všetky kyslé mliečne výrobky a nápoje.
6. deň : povolené sú iba tekutiny (pozri prvý deň).
7. deň : prechod na správnu výživu , ktorý by sa mal sledovať čo najdlhšie, aby sa zachovali výsledky. Na raňajky - akékoľvek jedlo z pár vajec a čaju. Na večeru - ľahká polievka. Na večeru - šalát z čerstvej zeleniny a porcie mäsa / ryby / hydiny.
Okrem opísanej stravy je možné a potrebné pridať 4-8 pohárov vody denne. Najlepšie je vziať to pred jedlom, môžete pridať plátok citróna.