Nemecká strava je navrhnutá na 7 týždňov a je jednou z najdlhších. Počas tejto doby môžete vďaka nemeckej strave zbaviť 16-18 kilogramov nadváhy. Každý nasledujúci týždeň by ste mali konzumovať čoraz menej kalórií. Každý pondelok týchto siedmich týždňov nemeckej stravy je najťažší - dnes je dovolené piť len vodu. Medzi hlavné produkty zahrnuté v strave nemeckej stravy patria ovocie, nízkotučné mliečne výrobky a zelenina. Recenzie o nemeckej strave sú veľmi rozmanité - pozitívne i negatívne, ale jej nesporné výhody sú:
- významná strata hmotnosti;
- prechod na správnu výživu;
- žiadna nadmerná chuť do jedla po skončení stravy.
nevýhody:
- doba trvania;
- tuhosť.
Menu nemeckej stravy
Prvý týždeň je považovaný za najjednoduchší, pretože len pondelok musíte zostať na jednej vode a zvyšných 6 dní môžete jesť obvyklým spôsobom.
Menu pre druhý týždeň nemeckej stravy je nasledovné - v pondelok budete piť iba vodu, v utorok budete jesť iba pomaranče alebo grapefruity (až 2 kg za deň) a zvyšok dní sa bude jesť ako obvykle.
Do tretieho týždňa sa pridá ďalší deň vykládky. V pondelok opäť pijete iba vodu, v utorok budete jesť pomaranče alebo grapefruity a v stredu môžete jesť len jablká (až 2 kg za deň). V ostatných 4 dňoch sa budete držať svojej bežnej stravy.
Prvé 3 dni štvrtého týždňa sa opakujú tretí týždeň, ale vo štvrtok štvrtého týždňa môžete piť iba čerstvo vylisované zeleninové alebo ovocné šťavy. Posledné tri dni v týždni, ktoré budete jesť, ako obvykle.
Piatkové týždenné menu úplne zopakuje menu štvrtej. Rozdiel je v tom, že v piatok môžete piť iba nízkotučný kefír.
Do šiesteho týždňa nemeckej stravy sa pridá ďalší deň nakládky. Držte sa stravy piateho týždňa a šiesty deň jesť len ananás. V nedeľu môžete jesť čokoľvek chcete.
Posledný, siedmy týždeň sa líši od šiestej len tým, že v nedeľu pijete iba vodu.