Tí, ktorí chcú v krátkom čase stratiť 3-4 kg, budú mať prospech zo slávnej banánovej stravy, ktorá trvá 7 dní.
Diéta na banány a mlieko
Ponuka tohto stravovacieho plánu nie je príliš rôznorodá, ale hladný človek sa nebude cítiť presne.
- Prvý deň môžete na raňajky jesť 1 banán a akýkoľvek zeleninový šalát bez doplňovania paliva, obed sa skladá z rovnakého šalátu a kuracieho prsníka (100 g), na večeru môžete konzumovať 1 banán a 200 ml mlieka.
- Druhý deň raňajky pozostávajú z banánu a pohára mlieka , obedové menu opakuje raňajky a večera sa skladá iba z jedného ovocia.
- Raňajky tretieho dňa pozostávajú z banánu, na obed môžete piť pohár mlieka a najesť šalát čerstvej zeleniny bez doplňovania paliva a na večeru piť 200 ml mlieka.
Potom by ste mali opakovať všetky dni od samého začiatku. Siedmy deň stravy je vykladanie, ktoré umožňuje piť vodu a zelený čaj, môžete si tiež dovoliť 1 pohár čerstvej šťavy, najlepšie jablko alebo pomaranč.
Keďže diéta je založená na banánoch a mlieku bohatom na draslík a bielkoviny, nebudete cítiť hladný ani vyčerpaný.
Japonská strava na banánoch
Iný variant takej stravy vyzerá takto - raňajky s jedným banánom, občerstvenie 200 g mlieka alebo kefír , banánová večera, večera a občerstvenie 200 g kefír. Ak chcete dodržiavať tento plán jedla, nie je možné trvať dlhšie ako 3 dni a môže sa opakovať nie skôr ako za 2 týždne, pretože sa týka monodédií.
Nezáleží na tom, či si vyberiete prvý plán jedla, alebo sa vám bude páčiť japonská verzia viac, v každom prípade nezabudnite piť 1,5-2 litrov vody denne, nebolo by zbytočné začať užívať vitamíny v tomto období. Ak sa cítite zle, vaša hlava sa stane závratmi alebo budete neustále cítiť ospalosť a únavu, prestanete pozorovať stravu.