Dnes veľa žien sníva o tom, že je tenký a krásny, ale čo treba urobiť, aby som schudnúť raz a navždy? Nemusíte prechádzať rôznymi stravami, používať tablety a používať úplne extrémne metódy, pretože dostanete iba dočasný výsledok a vážne poškodíte vaše telo.
Tipy, čo robiť, aby rýchlo schudnúť
Spočítajte kalórie
Jednou z hlavných podmienok pre stratu hmotnosti - množstvo spotrebovaných kalórií by malo byť menšie ako spotrebované. Dnes si každý môže vypočítať sadzbu za svoje telo a v budúcnosti sa môže jesť vo svojich hraniciach. Minimálne množstvo pre normálne fungovanie tela je 1200 kcal.
Kontrolujte množstvo tukov, bielkovín a uhľohydrátov
Čo musíte urobiť, aby ste schudnúť - sledovať to, čo budete jesť. Napríklad sacharidy sú jednoduché a zložité. Ak sa chcete zbaviť nadváhy, potom by ste mali mať vo svojej strave iba komplexné sacharidy. Pokiaľ ide o tuky, je užitočné použiť nenasýtené tuky na obrázok.
Nezabudnite na fyzickú aktivitu
Najlepšie rady, čo robiť, aby ste schudnúť - cvičenie a správne jedlo. Iba takýto tandem pomôže dosiahnuť dobré výsledky v otázke straty hmotnosti. Mnoho trénerov odporúča, aby sa deň začal nabíjaním , ktorý by mal trvať iba 10 minút. Je potrebné venovať niekoľko hodín intenzívneho tréningu 3 dni v týždni. Ideálna voľba pre stratu hmotnosti - kardio, tanec, fitnes, posilňovňa atď.
Je potrebné jesť správne
Je veľmi dôležité pravidelne a v malých porciach jesť. Vďaka tomu bude telo neustále pracovať, a preto spáliť kalórie. Je tiež dôležité jesť v uvoľnenej atmosfére, bez občerstvenia na cestách alebo pred TV.
Uistite sa, že piť vodu
Zachovanie vodnej bilancie je dôležitou podmienkou pre stratu hmotnosti. Denná sadzba je asi 2 litre. Ak pijete pohár vody pol hodiny pred hlavným jedlom, budete jesť oveľa menej, pretože sa naplní žalúdok a v mozgu zaznie signál, ktorý už ste kŕmili.
Mnoho žien sa zaujíma o to, čo robiť, aby schudnúť brucho? Na vyriešenie tohto problému sú vhodné všetky vyššie uvedené odporúčania, ako aj SPA procedúry, napríklad zábaly. Iba vy musíte pochopiť, že nie je možné zbaviť sa tuku na jednom mieste, celé telo strati váhu naraz.