Doktor Bubnovský sa preslávil svojou jedinečnou gymnastikou, ktorá pomáha zbaviť bolesti chrbta a kĺbov. On tiež predstavil cvičenie, ktoré pomáhajú vyrovnať sa s nadváhou. Triedy pre Bubnovsky pre chudnutie sú založené na komplexnom účinku na telo. Pri bežných jednoduchých cvičeniach môžete nielen prispôsobiť svoju postavu, ale aj zlepšiť celkové zdravie.
Cvičenie na úbytok hmotnosti od doktora Bubnovského
Komplex je založený na metóde - kinesitherapii, založenej na využití sily vášho tela v tréningu. Na dosiahnutie výsledku je potrebné riešiť problém komplexným spôsobom, tj okamžite konať v niekoľkých oblastiach.
Bubnovského tipy na zníženie telesnej hmotnosti:
- Pozitívny vplyv na vytvrdzovanie tela, ale pamätajte, že musíte robiť všetko postupne. Nízke teploty aktivujú metabolizmus, čo je dôležité pri strate hmotnosti. Každý deň sa odporúča urobiť kontrastnú sprchu.
- Lekár odporúča, aby ste pravidelne navštevovali saunu, kde môžete očistiť telo.
- Denne pijte najmenej 1,5 litra vody denne. Tekutina je potrebná pre bežnú prácu a úbytok hmotnosti.
- Rovnako dôležitá a správna výživa , tak sa zrieknite kalórií a potravín škodlivých pre danú postavu.
Pri sledovaní týchto odporúčaní spolu so sériou cvičení môžete dosiahnuť dobré výsledky v krátkom čase.
Nabíjanie Dr. Bubnovského na zníženie telesnej hmotnosti môže zahŕňať tieto cvičenia:
- Prvé cvičenie je prevzaté z jogy. Odporúča sa to robiť kedykoľvek počas dňa. Stojte pri stene tak, aby sa na ňu pritlačili podpätky, holene, zadok a chrbát. Nakreslite do brucha a roztiahnite sa, ako keby ste boli rastúci strom. Pätky by sa mali odtrhnúť z podlahy, ale neodstraňujte ich zo steny. Dĺžka cvičenia je 1 min. Keď je už ľahké vydržať pridelený čas, stojí za to robiť toto cvičenie Bubnovsky na chudnutie brucha a strany bez steny. Pamätajte si, že je dôležité udržať telo rovno.
- Ak chcete vykonať ďalšie cvičenie, potrebujete podporu, ktorú môžete vziať za ruku. Ideálne - športové schodisko, ale nie celý dom je, takže bude robiť stabilné kreslo alebo stôl. Tiež pripravte dve tenisové loptičky. Ak chcete prijať východiskovú pozíciu, musíte stáť pri schodoch po dĺžke paže a položiť nohy na loptičky. Potom urobte sit-up, ruky musia byť rovno. Keď bude získané na udržanie rovnováhy a správne vykonať toto cvičenie Bubnovsky na chudnutie, je potrebné to komplikovať. V športovom obchode si kúpte malé futbalové lopty a už sa na nich stať. Je dôležité robiť všetko pomaly a nespadnúť do strán.
- Nasledujúce cvičenie Bubnovsky na úbytok hmotnosti doma je tiež prevzaté z jogy a nazýva sa to "Ryba". Ak chcete rýchlo pochopiť, ako správne vykonať, môžete vziať loptu, ktorá by mala byť umiestnená medzi čepeľami. Uvoľnite hlavu a nechajte ju oprieť. Mimochodom, toto cvičenie pomôže zbaviť sa druhej brady. Keď je jasné, akú pozíciu má telo urobiť, lopata musí byť odstránená a všetko musí byť opakované, to isté. Odporúča sa vykonať ihneď po spánku počas pol minúty. Ak chcete dokončiť toto cvičenie je úsek, pre ktorý sedieť a rozťahovať sa na svoje vydychovať s rukami na nohu.
- Na konci poplatku stojí za to robiť Dr. Bubnovského cvičenie na chudnutie brucha, ale tiež uvoľní chrbticu - polovičný mostík. Ležať na chrbte, ohýbať kolená a tlačiť zadok smerom hore, aby vaše telo tvorí priamku.