Napriek tomu, že v našej dobe sú k dispozícii všetky informácie, mnohí stále nevedia, čo robiť, aby schudnúť . Tu je všetko jednoduché, ale zároveň sú tu aj vlastné ťažkosti. Zvážte, z čoho vychádza priebeh úspešnej straty hmotnosti.
Čo musíte urobiť, aby ste schudnúť?
Začnite s motiváciou. Nikdy nedosiahnete cieľ, ak ho nemáte. Vypočítajte, koľko kilogramov chcete schudnúť, rozdelte túto hodnotu o tri a zistíte, koľko mesiacov môžete nájsť požadovanú postavu bez napätia, iba na správnu výživu. Zaznamenajte výsledky ako cieľ: napríklad "1. augusta vážim 55 kg".
Čo môžem urobiť, aby som schudnúť?
Hlavná vec, ktorá potrebuje opravu, je vaše jedlo. Sladkoekhkam občas dostať čokoládu a všetko padne na miesto. Musíte nájsť slabé miesta vo vašej strave, múky, sladké, tuk - a preniesť ho do prvej polovice dňa, rezanie dvakrát alebo trikrát. Správna strava pre chudnutie vyzerá takto:
- Raňajky : ovsená kaša alebo smažená vajcia, čaj bez cukru.
- Obed : porcia zeleninového šalátu, polievky, mora.
- Svačina : grapefruit alebo jablko.
- Večera : časť nízkotučného hovädzieho mäsa, kuracieho mäsa alebo ryby a zeleniny.
Okrem toho je potrebné dodržiavať režim pitnej vody a každý deň piť 6-8 pohárov čistej pitnej vody bez plynu.
Čo robiť, aby rýchlo schudnúť?
Ak chcete zlepšiť tempo úbytku hmotnosti, je potrebné pridať trochu pohybu vo vašich dňoch: nechajte to ráno jogs 30-40 minút, skákať lano 20 minút denne (s prerušením), alebo navštíviť fitness klub 3 krát týždenne (bez ohľadu na to, čo školenie, ktoré si vyberiete, je najdôležitejšie navštíviť ich pravidelne). Hlavným ukazovateľom ich účinnosti je vaša únava na konci zasadnutia.
Spolu so správnou výživou zvyšuje šport športové výsledky a hubíš ešte rýchlejšie, nie o 3-4 kg za mesiac, ale o 4-5, v závislosti od intenzity a trvania tréningu.