Verte mi, máte veľký lis, je to skryté pod vrstvou podkožného tuku. Záver sa naznačuje: ak chcete vychutnať krásu vášho tlače, mali by ste začať spaľovať podkožný tuk. Všetko je oveľa jednoduchšie, ako si myslíte, a najmä ak nemáte smrteľné problémy s nadváhou.
Napájanie
Existuje obrovský zoznam produktov, ktoré prispievajú k zníženiu podkožného tuku. Jednoducho ich konzumujete, už sa blížite k cieľu:
- cédrové orechy obsahujú veľmi užitočné mastné kyseliny a tiež dokonale uspokojujú hlad;
- mliečne výrobky obsahujú kalcitriol - hormón, bez ktorého nespúšťa spaľovanie tukov ;
- ananás - nie pre bromelaín (pretože jeho pôsobenie je neutralizované žalúdočnou šťavou), ale preto, že zlepšuje trávenie a potláča hlad;
- voda - je mimoriadne dôležité vypiť čo najviac vody tým, ktorí sa chcú zbaviť podkožného tuku, pretože voda urýchľuje metabolizmus o 30%;
- vajcia - silný a uspokojujúci produkt, ktorý vám nedovolí hladiť sladké a prekvitajúce.
Pokiaľ ide o diétu na spálenie podkožného tuku, prvá vec, ktorá príde na myseľ, je najnižšia kalória, takže telo rýchlo konzumuje tukovú vrstvu. Ale nie je to tak. Vedci dokázali, že zníženie obsahu kalórií v dennej strave o 300 kcal je najpriaznivejšie na zníženie telesnej hmotnosti, na rozdiel od 500 kcal a dokonca 1000. Takže vyberieme vyváženú stravu a trochu znížime kalórie.
šport
Ale to nie je úplná odpoveď na otázku, ako odstrániť subkutánny tuk . Bez dopravy nemôžete robiť. Potrebujete denne 40 minút kardio a 20 minút cvičenia. Toto je najprijateľnejší pomer, pretože kardiovaskulárne látky spaľujú oveľa viac kalórií než energia (trikrát). Môžete si vybrať akýkoľvek kardio tréning, ktorý sa vám páči:
- jogging;
- kolo;
- tanec;
- stepper;
- skákacie lano.