Veľmi často sa proces znižovania hmotnosti komplikuje z dôvodu nesprávnych stravovacích návykov a napnutého žalúdka. Zvýšenie objemu tohto tela je nevedomky, ale veľmi jednoducho - kvôli systematickému prejedaniu sa jesť zriedka, ale veľa, kvôli veľkým porciám, veľkým objemom nápojov (najmä počas jedál). Zvážte, ako znížiť natiahnutý žalúdok.
Diéta, ktorá umožňuje znížiť žalúdok
Po prvé, musíte sa dostať preč zvykom jesť 2 krát denne a veľa, ale namiesto toho ísť na čiastočné jedlo povzbudené lekármi. Menu pre tento deň je:
- Raňajky - 150 gramov obilnín (akékoľvek), pol šálky čaju.
- Druhá raňajky je šalát z jedného jablka a 2-3 lyžice jogurtu.
- Obed - 200 g polievky so zemiakovou kašou.
- Snack - jogurt alebo kefír (tam je čajová lyžička!).
- Večera - jedlá zo zeleniny a porcia (150 g) kurčiat, hovädzieho mäsa alebo rýb.
- 1,5 hodiny pred spaním - pohár kefír .
Potrebujete dať jedlo do malých taniere a tam je všetko, čo môže byť len čajová lyžička. Vychutnajte si každý kúsok, ochutnajte ho a sústrediť sa naň. Ak chcete jesť časť misky by mala ísť aspoň 15-20 minút. Pitná voda môže byť len medzi jedlami (jednu hodinu pred alebo jednu hodinu po nej), vždy v malých dúškoch, pomaly.
Ako znížiť žalúdok a schudnúť?
Ako si zvyknúť na frakčnú výživu podľa vyššie popísanej stravy, hlavnou vecou nie je rozpadnúť sa na veľké množstvo potravín, aby ste sa nehádzali späť. Môžete tiež použiť cvičenia, ktoré sa snažia zúžiť váš žalúdok skôr, ako začnete užívať diétu.
Zvážte jednu z týchto cvičení: ležte na chrbte, ohýbajte si kolená. Dýchať, zatiaľ čo ťahom žalúdka na úrovni rebier, kde je solárny plexus. Rebrá sú jasne viditeľné. Zostaňte v tejto polohe a oddýchnite si. Opakujte 5 krát. Pravidelné cvičenie pomôže znížiť objem žalúdka.