Zo strán lesklých časopisov sa na nás pozerajú hviezdice, ktoré, zdá sa, nemali čas vyhnúť sa z materského domu, pretože už stratili váhu a vyčerpali svoje stratené žalúdky. Avšak lekári varujú: bezpečná strata hmotnosti po pôrode počas kŕmenia znamená stratu najviac dvoch kilogramov hmotnosti za mesiac. V opačnom prípade môže byť laktácia prerušená, čo veľmi poškodí dieťa v najskorších štádiách života. Ale tieto dve kilogramy stojí za zlato. Takže sa dostať k bodu!
Vylučujeme "zbytočnosť"
Vaša rýchla chuť do jedla, samozrejme kvôli dojčeniu, ale laktácia tiež trvá na kalóriách a dosť. Nejedzte tuk, pretože zdanlivo bude vaše mlieko viac výživné. Zo stravy by sa malo vypustiť všetko, čo nie je užitočné a potrebné pre dieťa, a taktiež bolí proces schudnutia:
- biela múka a cukor - nepoužívajte len kalórie;
- smažená a mastná - budete potrebovať tuk, inak bude nervový systém (a je to už neistý) rozrušený, ale stane sa to nielen v pečeni, ale aj v rybách, olivovom oleji a orechoch;
- polotovary a konzervačné látky - od nich nie je len typizovaná nadváha , ale aj alergia na novorodenca;
- sóda a paketové šťavy obsahujú veľa cukru, nahraďte ich ovocnými nápojmi, kompótmi a čistou vodou;
- dodržiavame princípy frakčnej výživy, tak aj normalizujeme náš metabolizmus.
pohyb
Povedzte, ako schudnúť pri dojčení, a nehovoriac o fyzickej aktivite, je nemožné.
Bez ohľadu na to, ako ste zaneprázdnení s novými príjemnými problémami, absolútne každá žena nájde 15 minút na nabitie a hrať sa s dieťaťom môže byť hnusná a trénovať s ním. Okrem toho sa deťom aj ich matkám odporúča chodiť na čerstvom vzduchu. A ak spozorujete všetky vyššie uvedené druhy telesnej aktivity, kilogramy, verte mi, začnú taviť.