Po dovolenke alebo pred dovolenkou je logické, aby ste sa dostali do poriadku, pretože čistenie vo vnútri sa rovná pozitívnym zmenám zvonku. Poďme sa rozprávať o blahodárnych účinkoch na telo kefíru , ako aj o vylodenie stravy založenú na tomto mladíkovom elixíru.
Využite stravu na kefíre
Kefír je najlepší produkt na normalizáciu trávenia. "Čerstvé" (pred viac ako tromi dňami) - oslabuje a zmierňuje zápchu a "staré" - naopak pomôže pri hnačke. Kefír je na zozname najužitočnejších produktov sveta.
Tento mliečny génius pomôže zbaviť sa edému, pretože má diuretický účinok. Okrem toho je kefír vhodný pre tých, ktorí chcú získať svalovú hmotu a nemajú tuky: piť kefír s nízkym obsahom tuku - dostanete bielkoviny a trochu tuku.
Pravidlá pre stravovanie v Kefíre
Kalorický obsah vykladacej stravy by mal byť v rozmedzí 1400 kcal. Áno, nestačí, ale sme "vyčistení". Aby nedošlo k spomaleniu metabolizmu, musíte sedieť na týždennej strave. Toto obdobie postačuje na:
- znížiť objem žalúdka;
- zvyknúť si na malé časti;
- obnoviť črevnú mikroflóru.
Hlavným pravidlom nie je preháňať to s užitočným. Naše telo sa nemôže okamžite prepnúť na kefír, takže vyprázdňovacie diéty na stratu hmotnosti na kefír nie sú čisto kefír. Kefír sa kombinuje s rôznymi produktmi.
menu
Takže začnime detaily efektívnej stravy na kefíre:
- raňajky - celozrnná kaša s hnedým cukrom;
- druhá raňajky - pohár kefír;
- obed - okroska na kefír, varené mäso, zeleninový šalát s olivovým olejom;
- polnočné ranné občerstvenie - pohár kefír;
- večera - varené ryby alebo morské plody;
- pred ísť do postele piť pohár jogurtu.
Kefír, ako ste si všimli, je najdôležitejšie jesť s minimálnymi prísadami, medzi jedlami, nahradiť ich všetkými druhmi občerstvenia.
V tomto duchu by ste mali jesť celú "čistiacu" stravu. Kefír okroshka nemusí denne jesť, môže sa nahradiť zeleninovou polievkou. Počas raňajok môžete pracovať s predstavivosťou:
Táto diéta kefír nie je pevná a strata hmotnosti nebude 20 kg. Časť hmotnosti sa vráti - nebojte sa, pretože vyprázdňovanie kefír je takmer bez soli, čo znamená, že mínus na váhe je tiež strata tekutiny.
Ale hlavným šarmom je, že za týždeň môžete úplne zmeniť svoj postoj k jedlu, váš vkus, zbaviť sa zvyku na prejedanie.