Niekedy, pred zodpovedným cvičením, musíte sa dať do poriadku a stratiť niekoľko libier a potom troch-denná strava príde na záchranu.
Niekoľko dôležitých podmienok
- Než začnete používať akúkoľvek trojdňovú diétu na chudnutie, poraďte sa s lekárom, pretože v podstate budete jesť potraviny, ktoré obsahujú veľa vlákniny, a to môže mať zlý vplyv na trávenie, najmä ak sú problémy s gastrointestinálnym traktom.
- Pokiaľ ide o nápoje, môžete piť minerálnu vodu, zelený čaj, ale iba bez cukru.
- Odporúča sa počítať spotrebované kalórie , nemali by byť väčšie ako 1200 denne.
- Produkty, ktoré môžete konzumovať počas stravovania, je možné zakúpiť v každom obchode a nie sú veľmi nákladné.
- Aj pri silnej túžbe nepoužívajte túto diétu dlhšie ako 3 dni.
- Na takýchto stravach strácate nadbytočnú vodu, aby sa nevrátila, pokúste sa vylúčiť zo stravy slané potraviny.
Menu trojdňovej stravy
Prvý deň je venovaný čisteniu tela.
Na raňajky si pripravte koktail, ktorý sa skladá z 1/3 šálky jablkovej šťavy zmiešanej v palacinke a pol banán, kivi a slivka.
Na obed jesť 1 šálku vývaru, v ktorom pridajte 1 čajovú lyžičku zázvorovej šťavy.
V poludnie sú povolené jogurtové a banánové podlahy.
Večera pozostáva len z dvoch pohárov paradajkovej šťavy, v ktorých je potrebné pridať citrónovú šťavu, soľ a byliny.
Druhý deň je potrebný na zlepšenie vášho stavu.
Ranný kokteil sa skladá z pohára jogurtu, v ktorom pridajte 1 čajovú lyžičku medu, pol banán, slivku a jablko.
V popoludňajších hodinách pripravte šalát, ktorý by mal obsahovať korenie, cukety, mrkvu, jablko, všetko môže byť naplnené vínnym octom.
Pri popoludňajšom občerstvení môžete jesť len 1 jablko.
Na večeru, šalát, len z zeleru a bulharského korenia, ktoré musia byť plnené omáčkou z jogurtu.
Tretí deň je potrebný na zvýšenie nálady.
Ráno jesť šalát, ktorý sa skladá z jablka, hrušky, slivky, polovice banánu a 1 lyžice. lyžicu jogurtu.
V popoludňajších hodinách sušené polievkové pyré, ktoré obsahuje brokolicu , zeleninu a cestoviny.
Na občerstvenie môžete piť šťavu z jablka a pomaranča.
Na večeru variť 100 gramov cestovín so zeleninou, ktoré musia byť naplnené citrónovou šťavou a olivovým olejom.
Odrody trojdňového stravovania
Trojdňová strava Sophia Loren umožňuje používať 170 gramov cestovín na večeru s rôznymi doplnkami. Vďaka tejto možnosti slávna herečka za 3 dni stráca hmotnosť o 1,5 kg. Odporúča sledovať veľkosť porcie, nie jesť v noci a nie prejedať.
K dispozícii je aj trojdňová strava modelov, z ktorých menu sa skladá z ovocia. Za takmer 3 dni sa môžete zbaviť minimálne 3 kg.
Pre milovníkov mliečnych výrobkov je na kefíri trojdňová strava, každý deň musíte piť 1 liter tohto fermentovaného mliečneho produktu.
Pamätajte, že iba správna výživa v budúcnosti vám môže ušetriť účinok straty hmotnosti.