Mnoho ľudí premýšľa o svojom vzhľade až v predvečer sviatkov, prečo je diéta extrémne aktuálna, kvôli ktorému môžete v krátkom čase chudnúť na dostatočný počet kilogramov. Malo by sa chápať, že ide len o dočasné riešenie. Keď sa rýchlo miznúce kilogramy rýchlo vrátia, ak vôbec neupravíte stravu. Strava na stratu hmotnosti po dobu 10 dní existuje v rôznych verziách, budeme považovať za najúčinnejší z nich.
Diéta na 10 dní - je to efektívne?
Diéta na 10 dní je spôsob, ako rýchlo znížiť hmotnosť, ale nedrží ju. Rozhodnite sa pre seba: ak váš obvyklý typ potravy viedol k tomu, že teraz bežujete s extra kilo, potom sa po krátkej strave vrátite do bežnej stravy, vrátia sa aj problémy s hmotnosťou.
Okrem toho môžu byť problémy ešte zhoršené: kvôli prudkému poklesu výživy pri prísnej strave počas 10 dní sa metabolizmus spomaľuje a telo spotrebuje menej energie ako obvykle. Keď sa vrátite k normálnemu jedlu s obmedzeným metabolizmom, zvyšujete hmotnosť intenzívnejšie, pretože spotreba energie klesla a úroveň príjmu kalórií stúpla.
K strave nespôsobuje následné zvýšenie telesnej hmotnosti, používajte ju ako prechod na správnu výživu. Počas tejto doby bude vaše telo očistené, zvyknete si na prirodzenú chuť prírodných produktov a bude pre vás oveľa jednoduchšie prejsť na jedlo bez ozdôb.
Najlepšia strava po dobu 10 dní
Žiadna strava na chudnutie nečiní bez zákazov, a to nie je výnimkou. Aby ste schudnúť, musíte prísne odmietnuť takéto produkty, ako sú:
- múka (chlieb, cestoviny, knedle, kotúče, pečivo atď.);
- sladké (cukrovinky, čokoláda, zmrzlina, cukríky, cukor - vo všeobecnosti je všetko sladké);
- tuky (salámy, salámy, údené produkty, konzervované potraviny, bravčové mäso, tučné omáčky, majonéza atď.).
Je dôležité dodržiavať pitný režim a piť aspoň 2 litre čistej ne-sýtenej vody každý deň. Najlepšie je urobiť polovicu skla v rôznych časoch. Vždy udržiavajte vodu tesne po ruke a rýchlo si zvyknete piť veľa!
Takže zvážte stravu. Len jeden typ jedla je povolený denne, mali by byť rozdelené na všetky dni a existujú rovnaké časti. Na bielkovinové produkty (mäso, ryby, hydina, vajcia) môžete a mali by ste pridávať zeleninu, listový šalát alebo Pekingovú kapustu ako v ktorýkoľvek iný deň stravy. Omáčky k nim nemožno použiť.
Takže menu na 10 dní:
Deň 1: rozdeliť do piatich jedál 5 varených vajec s minimom soli.
Deň 2: všetky varené ryby, lepšie nízkotučné, s minimálnym množstvom soli.
Deň 3: Jedno celé veľké kuracie prsia varené.
4. deň: päť varených zemiakov.
Deň 5: varené hovädzie mäso - 500 g môžete pridať korenie.
Deň 6: každé ovocie (okrem banánov, hrozna).
7. deň: všetky druhy zeleniny v surovej forme. Najmä uhorky.
8. deň: tvaroh s nízkym obsahom tuku alebo bez tuku, 500 g.
Deň 9: 1-2 litre 1% kefír na celý deň.
Deň 10: Vopred pripravte silný vývar z dogrose - to je vaša každodenná strava.
Aby sa táto diéta ľahšie prežila, jesť v pravidelných intervaloch. Každé jedlo môže byť doplnené ľahkým šalátom z listovej zeleniny, ochutené citrónovou šťavou - hlavne ak sa cítite celkom hladný.
Jednoduchá strava po dobu 10 dní
Existuje jednoduchšia verzia diéty pre chudnutie za 10 dní. Ak sa obávate, budete môcť
- Každý deň musíte jesť 3-5 krát denne.
- Každé jedlo obsahuje šalát listov - rukolu, špenát, pekingskú kapustu atď. Ak chcete naplniť šalát, potrebujete polovicu lyžičky masla alebo lyžičku bielého jogurtu.
- Na večeru môžete do tohto šalátu pridať 1 varené vajce a malý kúsok čierneho chleba.
- Na večeru pridajte 150 g vareného hovädzieho mäsa, kurčiat alebo rýb do šalátu.
Jedná sa o veľmi efektívnu stravu, a čo je najdôležitejšie - množstvo šalátu nie je obmedzené, môže sa jesť až do nasýtenia.