Mnoho ľudí, ktorí sa nezaoberali komplexnou liečbou, verí, že diéta na osteochondrózu nie je potrebná - alebo o tom ani neuvažujete. Je to veľmi ľahko vysvetliť, pretože mnohí veria, že výživa môže mať vplyv iba na zdravie tráviacich orgánov alebo na jeho hmotnosť. Avšak terapeutická výživa s osteochondrózou uľahčuje zvládnutie prejavov ochorenia a nie ich exacerbáciu. Toto je to isté opatrenie ako lekárska gymnastika a iné postupy.
Správna výživa s osteochondrózou: základy
Takže po tom, čo ste sa dohodli s myšlienkou, že osteochondróza vyžaduje diétu, môžete prejsť na jej detaily. Je to celkom jednoduché a nevyžaduje prísne obmedzenia, ako napríklad diéty na chudnutie.
Najdôležitejšou vecou je správna dávka. Stojí za to, aby ste vypočítali, koľko by ste mali mať s vaším rastom vaša váha, a aby ste sa presvedčili, že je v súlade s rámcom. Na základe toho zistíte, aká je vaša potreba kalórií a môže účinne pokryť náklady na energiu vášho tela, zatiaľ čo nebude trpieť hladom a nebudete príliš veľa.
Je veľmi dôležité vyrovnať sa s krčnou a akoukoľvek inou osteochondrózou na obmedzenie soli a cukru. Miska by mala byť veľmi málo osolená - na to si zvyknete postupne a namiesto cukru stojí za to med alebo džem (nevarený cukor nie je tak škodlivý). Zoznam obmedzení bude zahŕňať obľúbenú kávu, ktorá odstraňuje draslík, vápnik, sodík, horčík z tela, čo môže spôsobiť ďalšie problémy s telesnými systémami. Aby ste sa nevzdali kávy, môžete ju nahradiť čakankou alebo vziať komplexy vitamínov, ktoré obnovia odnesené látky.
Výživa pre osteochondrózu: diéta
Pri osteochondróze bude pre tých, ktorí žijú v teplých oblastiach s bohatou vegetáciou, ľahšie. Koniec koncov, je to na zelenine a ovocí, že by ste si mali vybudovať stravu, pretože takéto produkty vám umožňujú udržiavať telo naplnené vitamínmi a minerálmi. Pri akejkoľvek príležitosti jesť šaláty z uhoriek a paradajok, kapusty, repy, reďkovky alebo mrkvy. Je ideálne jesť takéto šaláty aspoň dvakrát denne, pričom sa používa ako načerpanie nerafinovaných olejov zmiešaných s citrónovou šťavou.
Avšak najdôležitejšou vecou, ktorá sa vyžaduje od výživy v bedrovej, cervikálnej osteochondróze alebo inej je bielkoviny. Potrebujeme ich získať z mäsa, hydiny, rýb, syrového syra, syra, mlieka, pohánky, fazule, húb, fazule a hrášku. Tieto potraviny by mali byť prítomné vo vašej strave na 2-3 porcie denne a vyvážené s ovocím a zeleninou. V skutočnosti ide o rovnakú správnu výživu, iba s dôrazom na bielkoviny a rastlinné potraviny.
Vitamínová diéta s cervikálnou osteochondrózou
Nesmieme zabúdať, že v boji proti osteochondróze je potrebné obohatiť
Samozrejme, môžete jednoducho prebrať umelo syntetizované vitamíny, ale sú horšie absorbované a neprinášajú veľa výhod. Je ľahšie pripraviť svoju výživu z potravín, ktoré prinášajú veľa výhod: čerstvé mäso, ryby, hydinu, vajcia, syry, mliečne výrobky, zeleninu, celé zrná, zeleninu a ovocie. Najlepšie je začať a ukončiť svoj deň porciami bielkovín: na raňajky môže byť tvaroh alebo vajíčka, a na večeru - časť ryby a zeleniny alebo prípadne poľná mliečna polievka.
Odstránením vašej stravy pred škodlivými výrobkami z múky, sladkostí a prebytočnou soľou sa čoskoro začnete cítiť oveľa lepšie, pretože s pomocou správnej výživy môžete nielen znížiť príznaky osteochondrózy, ale zároveň zároveň dať do poriadku celé telo.