Kostná strava sa týka kategórie extrémnych, ale veľmi účinných diét. A jeho názov už naznačuje, že budete takmer hladovať. Kostná strava trvá 10 dní, počas ktorých môžete ľahko stratiť 10 alebo dokonca 15 kilogramov.
Táto procedúra na zníženie telesnej hmotnosti zahŕňa vylúčenie zo stravy všetkých potravín, ktoré obsahujú sacharidy:
- chlieb;
- mlieko;
- obilniny;
- všetky sladkosti;
- fajčenie;
- ovocie;
- alkohol;
- kukurica;
- fazuľa atď.
Môžete jesť chudé ryby, zeleninu, vajcia, niektoré ovocie, kefír, kuracie prsia a hovädzie mäso. Tieto potraviny by sa mali konzumovať v minimálnych množstvách bez cukru, soli a len varené.
Odporúča sa piť čistú čistú vodu alebo odvar z liečivých bylín. Počas celého dňa musíte vypiť až 3-4 litre tekutiny, čím sa váš žalúdok očistí, a ak trpíte zápchou, na ne zabudnete navždy.
Diétne menu na 10 dní
1 deň:
- jedno varené vajce;
- varené zemiaky - 1 kus;
- jednu pohár kefír.
Deň 2:
- 300 g varených kuracie prsia;
- 300 g zeleniny.
Deň 3:
- 200 g varených diétnych rýb;
- jedno vajce.
4. deň:
- 300 g vareného hovädzieho mäsa;
- 400 gramov zeleninového šalátu, ochutený čajovou lyžičkou rastlinného oleja;
- 300 g ovocia, okrem banánov.
Deň 5:
- varené zemiaky - 2 kusy;
- jedno vajce;
- pol pohára kefír.
Deň 6:
- 300 g varenej chudej ryby alebo kuracieho prsníka;
- 300 gramov špenátového a uhorkového šalátu.
Deň 7 opakuje menu druhého, ôsmeho dňa - menu štvrtého, deviateho dňa - menu šiesteho a desiateho dňa je potrebné jesť jeden kefír a môžete použiť maximálne 1 liter.
Vystúpte z kostnej diéty
Táto strava je veľmi ťažké tolerovať, ale do 9-10 dní sa telo začne zvyknúť na takú diétu, takže nemôžete spěchať na sladké alebo tučné hneď po skončení stravy. Ďalšie dva týždne by mali byť konzumované skromne a postupne sa do vášho menu pridávať výrobky, ktoré poznáte. Týmto spôsobom vyriešite a uložíte výsledok a vaše telo nebude mať stres .