V dnešnom svete málo ľudí radšej vidí základ stravovania kaše. Väčšina ľudí si myslí, že to je jedlo pre deti, nie je to nič, čo mamičky a babičky presvedčia svoje dieťa, aby jedol ovsičku so slovami: "Jedzte ovsené kôstky, rozmnožujte veľké a silné" a nad tým, ktorí nemajú veľkú fyzickú silu, smiať sa: "Malá kaša jedol! ". Ale kto z nás v detstve sedel na tanieri takejto neľútosti manny (ovsenej vône, pohánky ...) ovocnej šťavy a nestretol si s príchodom toho dňa, keď bude možné zabudnúť na jej vkus navždy. Mnohí dospelí preto úmyselne vylúčia zo svojho menu taký užitočný a diétny výrobok ako obilniny.
Krupica však obsahuje veľké množstvo vitamínov a živín, okrem toho, že obsahujú veľa vlákniny a sú bohaté na komplexné sacharidy (kvapôčky sú dlhodobo absorbované, čo dlho zanecháva pocit sýtosti). Ak chcete použiť tieto užitočné vlastnosti obilnín, aby ste nakúpili obrázok svojich snov, tento článok predstavuje hodnotenie stravy na báze obilnín. Diéty sú usporiadané podľa popularity a účinnosti.
1 miesto. Diéta na pohánky pohánky
Podľa najnovšieho výskumu je pohánka najužitočnejšou obilninou. Pretože obsahuje vitamín E, PP, B1, B2, B6, fosfor, vápnik, jód, železo a lecitín. Pohánka znižuje hladinu cholesterolu, znižuje hladinu glukózy v krvi a posilňuje imunitu.
Diéta na pohánkovej kaše je jediná diéta. Do dvoch týždňov musíte jesť pohánka pripravená nasledovne: 250 gramov pohánky večer nalejte 700 ml vriacej vody. Ráno je kaša pripravená na použitie. V deň, kedy môžete jesť toľko kaše, koľko chcete, stlačte ju veľkým množstvom vody. Ak je to žiaduce, môžete vypiť pohár odtučneného jogurtu predtým, ako sa chcete pospať. Diéta na pohánkovej kaše je veľmi prísna a ťažko tolerovať, ale sľubuje úbytok hmotnosti o 8 až 14 kg za 2 týždne. Súhlaste, je to vynikajúci výsledok pre tých, ktorí potrebujú rýchlo schudnúť bez toho, aby mali pocit hladu.
2 miesto. Diéta na ovsenej vločke
Oatmeal je úžasný produkt - obsahuje bielkoviny, lecitín, obrovské množstvo vlákniny, sodíka, horčíka, draslíka, vápnika a mnohých vitamínov. Niet divu, že povinnou zložkou raňajok pre angličtinu je už mnoho storočí ovsené vločky! Ovsené vločky, ako aj pohánka, znižujú hladinu cholesterolu, aktivujú činnosť tráviaceho traktu a sú základom stravovania ľudí s peptickým vredom a gastritídou. Predaj v supermarketoch Herkules je rovnaký ovsené vločky, len sploštené, dusené a sušené. Užitočné látky v ňom sú menej ako v prírodných ovsených vločkách, ale je ľahšie stráviteľné.
Význam stravy na ovsenej vôli (alebo herkuleánskej) kaše je, že do týždňa musíte jesť iba výrobky z ovsa. To znamená, že pri raňajkách, obede a večeri jesť ovsené vločky na mlieku (ovocie pre túto strave tiež padne). Ale je tu tiež príjemné prekvapenie - nemusíte sa usadiť na jednu kašu. V prestávkach medzi spôsobmi písania môžete tiež jesť ovsený chlieb a jesť malé množstvo ovsených vločiek. Výsledok stravy na ovsenej kaši sľubuje byť 5 kg v červenej!
3 miesto. Potrava 6 obilnín
Táto strava je navrhnutá na 7 dní a pre ňu nebudete potrebovať žiadne obilie, ale až šesť! A každý deň (okrem posledného, siedmeho) budete mať iba jeden druh obilnín. Táto strava bude vyžadovať: pšenicu, proso, ovsené vločky, ryžu, jačmeň a perličkový jačmeň (mali by byť v tomto poradí a siedmy deň zmiešajte všetky porridge v rovnakom pomere). Pripravte obilniny špeciálnym spôsobom - večer vyplníte 250 gramov obilnín 750 ml vody, priveďte k varu a varte ďalších 5 minút. Potom položte kašu na teplé miesto po celú noc. Počas celého týždňa je potrebné piť veľa vody a ráno pred raňajkami piť pohár teplej vody s čajovou lyžičkou medu. Okrem kaše môžete jesť aj iné ovocie, okrem banánov. Pomocou diéty "6 obilnín" môžete stratiť 4 kg za týždeň.
4 miesto. Strava na pšeničnej kaši
Pšeničná kaša vám poskytne bielkoviny, sacharidy, fosfor, železo a kremík. Dodržiavaním diéty na pšeničnej kaši očisťujete vaše telo toxínov (vzhľadom na vysokú, ako u všetkých obilnín, obsah vlákniny) a znižuje riziko ochorení kardiovaskulárneho systému. Strava je určená na 10 dní, počas ktorých musíte jesť pšeničnú kašu, varené na vode bez soli a cukru. V strave môžete tiež pridať zeleninu, ako je mrkva, kapusta, uhorky, rajčiaky (a iné ako zemiaky), huby. Po dobu 10 dní sa stane štíhlou, minimálne 6 kg.
Rovnako môžete sledovať diéty na perličkovom jačmeni, pretože obsahujú vitamíny A, E, D, B, rovnako ako jód, vápnik a železo. A aminokyselina lyzín obsiahnutá v perličkovom kvete má antimikrobiálny účinok.