Naši predkovia neustále konzumovali kaša - je výživná, cenovo dostupná a ľahko sa pripravuje. Možno to bolo vďaka takémuto jedlu v Rusku, že žili silní svalnatí hrdinovia, ktorí sa nebojí fyzickej práce. Dnes sa však prosa používa aj v strave na chudnutie.
Výhody prosa pre chudnutie
Najpriaznivejšou vecou je, že kaša je nielen chutná, ale aj neuveriteľne užitočná. Iba vitamíny a minerály v ňom postačia pre vynikajúci komplex na udržanie zdravia:
- B1 (tento vitamín eliminuje únavu, podráždenosť, pomáha vyrovnávať sa s depresiou a výrazne zlepšuje pamäť);
- B2 (zlepšuje pokožku, vlasy a nechty a je nepostrádateľný v boji proti lupinám);
- B5 (stabilizuje tlak, posilňuje svalový korzet);
- PP (podporuje krásu a zdravie pokožky a slizníc);
- železo (nevyhnutné pre krvný obeh, zlepšuje zdravie žien a pleť);
- fluór (nevyhnutný pre stomatologické zdravie);
- Horčík (nevyhnutný pre športovcov a pre každého, kto rozvíja svaly);
- mangán (prispieva k normalizácii metabolizmu);
- kremík (je potrebný pre silné nechty, krásne vlasy a čistú pokožku);
- meď (dáva pružnosť tkanivám a umožňuje predĺžiť mladosť pleti aj celého tela).
Okrem týchto nádherných vlastností, ktoré vám umožnia nielen schudnúť, ale aj skutočnú krásu s nádhernými vlasmi, nechty a pokožkou, ovocnou kašou alebo hríbovou polievkou odstraňuje soli ťažkých kovov, čistí cievy cholesterolu a zabraňuje ukladaniu tuku v tele. Je úžasné, že so všetkými týmito vlastnosťami proso sa stále predáva v bežných obchodoch, nie v lekárňach!
Kalorický obsah prosa
Koľko kalórií v borovici je vec nemalého významu. Rovnako ako všetky obilniny má proso vysokú energetickú hodnotu: 348 jednotiek na 100 gramov suchého produktu. Proso je varené asi trikrát, čo znamená, že obsah kalórií 100 gramov kaše bez cukru bude asi 116 jednotiek. Preto by si nemali myslieť, že jačmeň má dovolené jesť neobmedzene: je potrebné opatrenie aj pri použití takéhoto užitočného produktu!
Diéta na pshene
Aby ste stratili váhu na cereáliách prosa, musíte si kúpiť čerstvú, jasne žltú rumpu a variť ju na vode bez pridania soli a cukru. Diéta na tento nádherný výrobok je navrhnutá na sedem dní, pre ktoré môžete ľahko stratiť 3 až 4 kilogramy nadváhy.
Zvážte približné menu pre každý deň:
- Raňajky : časť obilniny prosa s ovocím alebo žiadne prísady, ale môžete navyše jesť jogurt.
- Obed : šalát z čerstvej zeleniny, akákoľvek zeleninová polievka, časť kaše z proso.
- Snack : každé ovocie okrem banánov a hrozna.
- Večera : časť obilnín, kefír alebo beztukovej jogurty.
Ak sa počas dňa budete cítiť hladní, musíte vypiť šálku čaju - napríklad zelenú, kardádu alebo rastlinnú. Strava je pre telo neškodná a ak je to žiaduce, môže sa opakovať každý mesiac.
Niektoré výsledky pri strate hmotnosti budú s vami a s pestrou stravou. Jedzte týmto spôsobom, môžete aspoň celú život - chudnutie bude pomalá, ale pravda:
- Raňajky - porcia obilnín.
- Druhá raňajky je akékoľvek ovocie.
- Obed je talíř každej polievky, malého plátku chleba.
- Odpoledne občerstvenie - čaj a pečieme v sladkosti sladkosti kaše a rozinky (len položme zmes na plech na pečenie a pečieme až kôrka je 30-40 minút, na jednu porciu - 2 lyžice zmesi).
- Večera - mäso / ryba / hydina a obloha zo zeleniny (uhorka, paradajka, korenie, kapusta alebo kapusta - sú osobitne odporúčané).
Jediac tak, dodržiavate zásady zdravého stravovania a schudnúť bez najmenších zdravotných problémov a čo viac - s výhodou pre neho.