Otázka, aké potraviny obsahujú kyselinu listovú, spravidla začína obávať ženy len počas plánovacieho obdobia dieťaťa, pretože v tomto čase je tento prvok obzvlášť dôležitý pre telo. Avšak vitamín B9 je potrebný pre každú osobu. Zvážte, aké potraviny obsahujú kyselinu listovú, aby ste mohli normalizovať situáciu bez použitia liekov.
- Medzi ovocím a bobuľami vedú kivi a granátové jablko, v ktorých je 18 μg látky. Okrem toho je tento prvok obsiahnutý aj v takých výrobkoch ako figy, jahody, maliny, banán, melón, čerešne, rakytník , citrón a broskyňa. V ostatných plodoch a bobuľkách je obsah kyseliny listovej veľmi nízky, takmer bezvýznamný.
- Medzi zeleninou, petržlenom, fazuľou a špenátom vedú asi 100 mikrogramov vitamínu B9. Okrem toho stojí za to venovať pozornosť listovým šalátom, zeleným, baklažánom a všetkým druhom kapusty.
- Z obilnín môže byť považovaná za šampióna pevná pšenica (46 μg). V tomto ohľade sú dobré aj ryža, pohánka a ovos. Je dôležité jesť jedlo nielen preto, že je "užitočné", ale aj svojím vlastným vkusom - v tomto prípade bude prínos tak silný a pozoruhodný.
- Mäsové výrobky nie sú príliš bohaté na kyselinu listovú - maximálne množstvo, 9 mcg, je obsiahnuté v moriach. Uznaný vodca v obsahu B9 - hovädzia pečeň, v ktorej je 240 μg látky.
Okrem toho veľa vitamínu B9 v orechoch, najmä orechov a lieskových orieškov, v bielych hubách a najmä v kvasinkách (až 550 μg). Ak ste inštinktívne vtiahnutí do týchto potravín, potom vaše telo je nedostatok kyseliny listovej.
Keď viete, aké potraviny sú bohaté na kyselinu listovú, môžete získať čo najviac tejto látky bez ďalších liekov a prípravkov, ako potrebujete.