Pre tých, ktorí chcú schudnúť a viesť zdravý životný štýl, bude užitočné naučiť sa recept na ovsené vločky pre správnu výživu. Táto jednoduchá jedlá, chutné a chutné, vám pomôžu zbaviť sa ďalších kilogramov.
Ako variť ovsené vločky - jednoduchý recept na každý deň
Ovesná vňať je užitočný produkt, ktorý obsahuje veľa vitamínov a živín, takže palacinky z neho budú mať veľa výhod vrátane nízkej energetickej hodnoty . Príprava tohto jedla vám vezme veľmi málo času a v dôsledku toho si môžete vychutnať vynikajúce pečivo.
Dietetické recepty z ovsených vločiek
zloženie:
- ovsené vločky - 2 lyžice;
- kuracie vajce - 2 ks;
- soľ - podľa chuti;
- mletý čierny korenie - podľa vkusu.
príprava
Predhrievajte panvicu, namažte ju malým množstvom rastlinného oleja. Zmiešajte všetky zložky, nalejte do pripravenej panvici a počkajte asi 3-5 minút, počas tejto doby sa jedna strana palačier bude vyprážaná. Potom otočte koláč a smažte ho na druhú stranu. To je všetko, jedlo je pripravené, ak chcete, môžete zabaliť do pripraveného paličkara plnka alebo jesť s medom. Dokonca aj pre ľudí, ktorí dodržiavajú PP, kalóriový obsah ovseného ovsa vareného podľa tohto receptu sa nezdá príliš vysoký, je len 140 kcal, zatiaľ čo v miske nie je takmer žiadny tuk, čo znamená, že je takmer bezpečné pre pás, ak nemáte také palacinky v neobmedzených množstvách.
Recept na ovsené vločky s banánom
K dispozícii je tiež zaujímavá verzia tohto jedla, bude apelovať na tých, ktorí milujú banány a sladké, ale nechcú riskovať postavu, pretože ich túžba hodiť na.
zloženie:
- herkules - 2 lyžice;
- kuracie vajce - 1 kus;
- banán - 1 kus;
- Syr Adyghe - 30 g;
- cukor - podľa vkusu.
príprava
Naplňte ovos vriacou vodou (2 polievkové lyžice) a nechajte niekoľko minút napučiavať. V tejto chvíli vložte na oheň namazanú panvicu. Vystrihnúť banán a syr Adyghe , môžete ich miešať, alebo to nemôžete urobiť, iba rozložiť ich v tomto prípade bude neskôr mať vrstvy. Po 2 minútach pridajte vajíčko a cukor na ovos, dôkladne premiešajte a výsledné cesto nalejte do panvice. Smažte palacinka na jednej strane, otočte ju a na polovicu pripravenej strany nakrájajte polovice rezaného banánu a syra, druhú polovicu pokryte hornú polovicu a počkajte 1-2 minúty, kým sa syr neroztopí.
Recept na ovsené vločky so syrom
Tento recept ako milovníci obyčajného alebo brakického syra, ako palacinky môžu byť podávané na raňajky alebo ako užitočné občerstvenie.
zloženie:
- ovsené vločky - 2 lyžice;
- kuracie vajce - 2 ks;
- mlieko - 30 ml;
- syr - 20 g;
- rajčiaky - 1 ks;
- soľ - na chuť.
príprava
Zmiešajte vločky, vajcia, mlieko a soľ, ohrievajte panvicu a v prípade potreby ju namažte olejom. V oddelenom kontajneri rožte syr a premiešajte s jemne nakrájanými paradajkami, ak je to žiaduce, môžete trochu pepřiť náplň.
Takéto palacinky je možné podávať tak, že ich zaliete nízkotučným kyslou smotanou, táto osobitná omáčka urobí chuť jedla jemnejšou, pridá sa ostrosť, môžete použiť francúzsku horčicu, ale tiež perfektne vyhovuje takýmto koláčom. Palačinka musí byť horúca, inak sa syr vytvrdne a prestane byť viskózny.