Jedným z hlavných pravidiel o strate hmotnosti je piť aspoň 2 litre vody každý deň. Kvapalina je potrebná na čistenie tela toxínov a iných škodlivých látok. Mimoriadne často mozog vníma žízeň po hladoch , a preto môžete s použitím potrebného množstva vody ušetriť nadbytočné kalórie.
7 pravidlá, ako piť vodu správne, aby schudnúť
Ak chcete zbaviť nadváhy, nepípajte potrebné množstvo vody, je to nemožné. Navyše nedostatok kvapaliny môže viesť k mnohým problémom.
Ako piť vodu pre chudnutie:
- Je dôležité vedieť, kedy potrebujete piť vodu, aby ste mohli využívať len to. Prvý príjem vody by mal byť pol hodinu pred jedlom. Počas jedla ani po ňom by ste nemali piť, inak kvapalina zriedi žalúdočnú šťavu, čo bude mať negatívny vplyv na proces trávenia potravy.
- Budeme chápať, či je veľa vody, je potrebné piť pre rastúce tenké. Takže množstvo potrebnej kvapaliny by sa malo vypočítať v závislosti od jej vlastnej hmotnosti. Existuje jednoduchý vzorec: pre každý kilogram hmotnosti je 30 ml. Neodporúča sa piť viac ako normálne, pretože to môže negatívne ovplyvniť rovnováhu látok v tele.
- Treba poznamenať, že nie je potrebné prudko zvyšovať množstvo spotrebovanej kvapaliny. Človek, ktorý nikdy predtým nepil vodu, by mohol trpieť takými zmenami. Odborníci odporúčajú postupne zvyšovať sadzbu a začať lepšie s 1 litrom denne.
- Naučili sme sa správne piť vodu, aby sme schudli. Tekutina sa musí spotrebovať v malých častiach po celý deň. Nepokúšajte sa piť po celý čas. Odporúča sa použiť túto schému: pohár na prázdny žalúdok a zvyšok je rozdelený na rovnaké dávky a opitý medzi jedlami.
- Ďalšou dôležitou témou - akú vodu potrebujete na chudnutie. Požadovaný objem kvapaliny znamená použitie čistého nehalogenátu
voda. Šťavy, čaj a iné nápoje by sa nemali brať do úvahy. Do vody môžete pridať malé množstvo citrónovej šťavy alebo medu, čo len zvýši jej priaznivý účinok pri strate hmotnosti. - Upozorňujeme, že teplota kvapaliny by mala byť v rozmedzí 20-40 stupňov. Studená voda naopak zabraňuje úbytku hmotnosti, pretože spomaľuje metabolizmus.
- Mnohí si sťažujú, že často zabúdajú na pitie vody, ale existuje rada, ktorá im umožní rozvíjať zvyk. Snažte sa udržať fľašu sladkej vody na poprednom mieste. Vložte ho do každej miestnosti, na pracovnú plochu, do auta, atď.