Aby ste sa zbavili nadmernej hmotnosti, je dôležité komplexne riešiť problém. Okrem dvoch prioritných oblastí: správna výživa a šport môžete využiť rôzne pomôcky, do ktorých môžete zahrnúť aj saunu. Ak chcete získať výhody z takýchto postupov, musíte poznať niektoré pravidlá.
Účinok sauny na chudnutie
Sauna je zameraná na zvýšenie telesnej teploty, ktorá spúšťa pôsobenie rôznych procesov v tele:
- Nadbytočná kvapalina spolu s trosky, toxínmi a tiež rozštiepenými mastnými klietkami je odvodená.
- Zlepšuje sa krvný obeh a aktivujú sa aj metabolické procesy v tele, čo umožňuje zvýšiť prítok živín a kyslíka.
- Normálny metabolizmus vody a soli, a to všetko vďaka zvýšenej práci potných žliaz.
- Sauna po cvičení na úbytok hmotnosti je užitočná vďaka schopnosti uvoľniť naložené svaly, čo znižuje riziko pocitu fyzickej sily nasledujúci deň.
Sauna je považovaná za účinný nástroj na boj proti prejavu celulitídy.
Ako správne urobiť saunu na chudnutie?
Existuje niekoľko pravidiel, ktoré je dôležité dodržať, takže chodenie do sauny bolo účinné. Je zakázané ísť do tepla na prázdny žalúdok a potrebujete aspoň niečo na jedenie. Najlepšie je to urobiť hodinu pred zasadnutím. Mnohí ľudia sa pýtajú, ktorá sauna je lepšia na to, aby stratila svoju váhu, pretože výsledok sa líši od rôznych možností. Najlepšie je dať prednosť fínskej saune , ktorej pôsobenie je založené na suchom vzduchu. Ruský kúpeľ je mokrý a v dôsledku toho sa nebude pozorovať zvýšené potenie.
Základné pravidlá:
- Mali by ste navštíviť saunu pravidelne, ale aspoň raz týždenne.
- Odporúča sa užívať termosky s bylinkovým čajom, pretože tento nápoj pomáha zlepšiť metabolizmus. Môže byť opitý pred procedúrou a medzi prestávkami.
- Pred vstupom do parného kúpeľa by ste mali očistiť pokožku a s touto misiou sa bude zaobchádzať s najlepším čistiacim prostriedkom. Obzvlášť opatrne zaobchádzajte s problémovými oblasťami. Čistenie pokožky otvorí póry, ktorými sa uvoľňujú škodlivé látky.
- Na hlave je potrebné nasadiť na plstený uzáver alebo ho zabaliť ručníkom, aby sa predišlo prehriatiu.
- Prvý hovor by nemal byť dlhý a po prvýkrát stačí 3 minúty. Ak osoba často chodí do sauny, čas môže byť zvýšený na 5-7 minút. Ďalší prístup môže byť dlhší, ale nie dlhší ako 15 minút.
- Po opustení parného kúpeľa utrite navlhčeným uterákom, ale tu sú kontrastné sprchy alebo plávanie v bazéne povolené až po 3-4 súpravách, keď sa telo dobre zahrieva.
Prostriedky pre saunu na chudnutie
Existujú rôzne prostriedky, ktorých činnosť je zameraná na zlepšenie výsledku. Môžete urobiť masky, ktoré sa aplikujú, keď je pokožka už dôkladne parou. Pred aplikáciou produktu umyte pot. Najefektívnejší je med v saune pre chudnutie, ktoré možno použiť v maske. Zmiešajte 4 polievkové lyžice. lyžice medu, 3 kvapky akéhokoľvek éterického oleja a 4 lyžice. lyžice mastnej smotany. Aplikujte výrobok na kožu a nechajte 15-20 minút a potom opláchnite.
Dobré výsledky prinášajú zábaly, medzi ktorými je možné rozlíšiť postup pomocou zeleného čaju. To pomôže zvládnuť celulitídu, a dokonca aj zábaly tonizujú pokožku. Vezmite 5 polievok lyžice. lyžice zeleného čaju a rozomlejte na prášok. Pridajte trochu vody, aby ste urobili kašu a položte 2 lyžice. lyžičky medu a 0,5 lyžičky škorice. Výsledná zmes sa aplikuje na problematické oblasti tela, fólie zabalí a chodí do parného kúpeľa po dobu 10-15 minút. Umyte a dokončite túru v saune aplikáciou krému proti celulitíde .