Ak chcete opraviť a rýchlo sa zbaviť nedostatkov v hmotnosti, prvá vec, ktorú musíte urobiť, je určiť, ku ktorému typu obrázku patríte. Existujú tri hlavné typy: jablko, hruška a presýpacie hodiny. Každý údaj má svoje nevýhody, ktoré možno ľahko opraviť pri výbere správnej stravy. Ak sa na vašom telesnom tuku hromadí iba v páse a končatiny zostávajú relatívne chudé, ste jablko.
Vedci dokázali, že tento typ je náchylný k vývoju veľmi nebezpečných chorôb, ako je diabetes mellitus a problémy s kardiovaskulárnym systémom. Dosť dosť žien by chcelo vedieť, ako schudnúť, ak je to jablko. Tieto dámy sú veľmi ťažké kontrolovať svoju hmotnosť a jesť správne.
Ako schudnúť, ak je typ obrázku "jablko"?
Ženy s takou postavou sa veľmi ťažko zbavia tuku, ktorý sa hromadí hlavne na žalúdku. Aby ste zvládli tento problém, môžete použiť bielkovinovú stravu.
Všeobecné odporúčania:
- Vyhnite sa tukom v potravinách pre zvieratá;
- dávať alkohol, sladké a sýtené nápoje;
- Vylúčte z diéty čokoláda, môžete len malé množstvo čiernej;
- štartové triedy v bodyflex;
- pokúste sa jesť potraviny bohaté na vlákninu;
- Nápojové nápoje, ktoré podporujú odstraňovanie toxínov, napríklad zázvorový čaj.
Jedlo pre postavu "jablko"
Pre ľubovoľné číslo je najdôležitejšou stravou. Prípustné výrobky pre "jablko": strukoviny, koreňová zelenina, otruby, ovsené vločky, mliečne výrobky s malým množstvom tuku, len mäso chudé, morské plody, sušené ovocie, citrusové plody, sója. Pokúste sa vyhnúť nasledujúcim produktom: tučné mäso, sladkosti a iné cukrovinky, akýkoľvek alkohol, tučný tvaroh, syrový tuk atď.
Často sú "jablká" odporúčané frakčné jedlá s obmedzením na kalórie. Strata hmotnosti pre tvar jabĺk je spojená s častou absorpciou potravy a obmedzením kalórií.
Diéta pre postavu "jablko"
Najprv musíte znížiť počet jednoduchých uhľohydrátov, ktoré používate. To je užitočné nielen pre číslo, ale aj na zníženie rizika vzniku cukrovky a súvisiacich ochorení. Najlepšími predstaviteľmi komplexných sacharidov sú: obilniny, strukoviny, ovocie a zelenina. Okrem toho musíte zvýšiť počet produktov, ktoré obsahujú vlákninu. Snažte sa začať ráno s ovocím a ovocím.