Je ťažké nájsť ženu, ktorá sa snaží schudnúť a nechce to urobiť v krátkom čase. Mnohí ľudia sa pýtajú, či je možné stratu hmotnosti o 7 kg za 2 týždne bez poškodenia zdravia. V skutočnosti môžete dosiahnuť tento výsledok, ak budete dodržiavať pravidlá dietetiky, ale veľa závisí od počiatočných indexov hmotnosti a z ďalších kilogramov, tým je ľahšie dosiahnuť výsledky.
Ako schudnúť o 7 kg?
Ak chcete dosiahnuť výsledky, musíte kombinovať správnu výživu a pravidelné cvičenie. Navyše sa nemôžeme obmedziť len na dvojtýždňovú stratu hmotnosti, pretože stratové kilogramy sa určite vrátia a dokonca aj v zdvojených množstvách. Ak chcú chudnúť o 7 kg počas 14 dní, nesmiete hladovať, pretože to môže spôsobiť vážne poškodenie zdravia. Je dôležité upraviť stravu, odstrániť z nej potraviny bohaté na tuky, ako aj jednoduché sacharidy. Pod zákazom sú koreniny a omáčky, ktoré spôsobujú chuť do jedla. Nemôžete jesť sladkosti a pečivo.
Mali by byť vyvinuté menu zamerané na povolené produkty, ktoré obsahujú chudé mäso a nízkotučné ryby, mali by byť pečené alebo dusené. Môžete jesť kyslé mliečne výrobky, napríklad tvaroh, kefír , jogurt atď. Môžu sa pripraviť rôzne jedlá, napríklad pečivo. Diéta, ktorá chudla o 7 kg, znamená použitie čerstvej a varenej zeleniny, s výnimkou zemiakov. Jedlo počas dňa je potrebné v malých častiach av malých porciách. Najlepšie je, aby denná výhrevnosť neprekročila 1000 kcal. Je dôležité nezabudnúť piť aspoň dva litre vody denne.
Je dôležité pravidelne cvičiť. Trikrát za týždeň stojí za to venovať energiu, napríklad cvičenie v hale. V ostatných dňoch môžete bežať alebo plávať. Je to kombinácia kardio a výkonového zaťaženia, ktoré dosiahnu dobré výsledky.