Otázka, ako spáliť tuk, je znepokojená veľmi veľkým počtom ľudí. A najmä tých, ktorí sa osobne pokúsili o krátke diéty a uistili, že z nich nie je zmysel. Pozrime sa teda na najlepšie spôsoby spálenia tuku.
Ako jesť spáliť tuk?
Chcete vedieť, odkiaľ pochádza tuk z tela? Jedná sa o tie nevyužité kalórie, ktoré dostanete z jedla. Proteín listy na štruktúre svalov, takže nízkotučné mäso, hydina, ryby a nízkotučné mliečne výrobky nedávajú tuky. Takéto výrobky by však mali byť prísne obmedzené a po 12,00 hod. By nemali jesť za žiadnych okolností:
- chlieb, cestoviny, rožky, koláče, knedle a všetko, čo obsahuje múku (s výnimkou len 1-2 plátkov celozrnného chleba za deň);
- cukor, všetky druhy sladkostí, sladkosti, sušené ovocie a kandizované ovocie (vo veľmi obmedzenom množstve sa môže jesť až do 12.00 hod.);
- všetky mastné klobásy, tuky, mastné mäso a mliečne výrobky, maslo;
- akékoľvek rýchle občerstvenie - sóda (veľa cukru na dne), sendviče, hamburgery, hranolky atď.
Ak vážne premýšľate o tom, ako spaľovať tuk na vašom tele, stehnách, rukách, taká jednoduchá strava by sa určite mala stať vašou bežnou stravou. Uistite sa, že máte dobré raňajky, zorganizujte si druhú raňajku, večerajte si dobre a v druhej polovici dňa si trochu jedzte a len chudé mäso, zeleninu a mliečne výrobky.
Ako spáliť tuk bez straty svalov?
Ak chcete súčasne vyčerpať svaly a spáliť tuk, stojí za to navštíviť telocvičňu aspoň 3-4 krát týždenne. Aby bol tento účinok úplný, tento režim by sa mal kombinovať s vyššie opísanou stravou s užitočnými bielkovinami.
Najrýchlejším spôsobom dosiahnutia výsledkov je, ak navyše používate horáky na športový tuk. O tom, čo môžete spaľovať tuk, je lepšie konzultovať s trénerom, ale v súčasnosti je najlepšou a najpopulárnejšou voľbou l-karnitín. Nájdete ho v každom športovom obchode.
Na spaľovanie tukov je ideálny pre kruhový tréning. Podstatou toho je, že ste konzistentne zapojiť do každého simulátora rýchlym tempom s priemernou záťažou 1 minútu a medzi prístupmi odpočinku nie viac ako 20-30 sekúnd. Na začiatok je potrebné prejsť iba jedným plným kruhom, čím ďalej bude možné prejsť 2 a dokonca aj tri kruhy.
Hlavná vec v tomto prípade je správnosť a konzistencia. Je potrebné jesť správne po celý čas a musíte to robiť po celú dobu. Tento prístup vám umožní vyčerpať svaly a odstrániť tukové usadeniny.