Hulahup sa týka starovekého športového vybavenia, pretože prvé analógy boli nájdené aj počas vykopávok v Egypte. Postupom času vzhľad prešiel niekoľkými fázami reinkarnácie a dnes obruče majú rôzne doplnkové funkcie. Školenie s hulahupom sa musí robiť pravidelne a nie menej ako polhodinu, inak nebude výsledok.
Ktorý hulauchup je účinnejší?
Dnes pre tréning môžete použiť také varianty športových potrieb:
- Jednoduchý obruč . Pred niekoľkými desaťročiami bola táto možnosť najbežnejšia. Má hladký povrch a malú veľkosť, ale je vyrobený z plastu alebo kovu. Dnes si môžete zakúpiť a sklopiť možnosti.
- Vážená obruč . Maximálna prípustná hmotnosť je 2,5 kg. Výsledky vzdelávania a prínos takého hulauchupu sú v porovnaní s prvou možnosťou výrazne väčšie, pretože si vyžaduje značné úsilie na jeho udržanie.
- Masážny obruč . Táto verzia má na vnútornej strane špeciálne masážne prvky a najčastejšie sú vyrobené vo forme loptičiek. Je dôležité poznamenať, že podliatiny často zostávajú po tréningu, preto sa neodporúča, aby sa krútili na holé telo. Niektoré modely masážnych hula-obruče majú magnetické vložky, ktoré podľa výrobcov pomáhajú zlepšiť krvný obeh, metabolizmus a nervový systém.
- Hoop-simulátor . Nedávno, na televíznych obrazovkách a na internete môžete vidieť reklamu o obruči, ktorá je vhodná na tréning celého tela.
Výrobcovia sa snažia vo veľkej miere zjednodušiť prácu, takže dodávajú obruče s rôznymi užitočnými doplnkami, napríklad počítadlo otáčok, spálené kalórie alebo rýchlosť. Pri výbere hulaohup sa odporúča zohľadniť jeho priemer.
Aké je použitie hulahupu?
Jednou z hlavných výhod tohto domáceho simulátora je jeho dostupnosť, takže vďaka nízkej cene si môže dovoliť takmer každý. Mnoho ľudí sa pýta, či hulahup pomáha schudnúť a ako často je potrebné cvičiť. To je jeden z hlavných cieľov, na ktoré sa tento športový projektil používa. Ak chcete dosiahnuť dobré výsledky, je dôležité trénovať hots každý druhý deň, ale ak existuje túžba a silu, potom môžete každý deň praktizovať. Ďalšia naliehavá téma, ktorá zaujíma veľa - koľko by ste mali krútiť hulaohup, aby ste odstránili žalúdok? Minimálna trvanie tréningu je 30 minút, ale môžete zvýšiť čas. Existujú aj ďalšie výhody v tréningu s obručou:
- Pomáha zlepšiť koordináciu a flexibilitu.
- Pozitívne ovplyvňuje činnosť kardiovaskulárneho a respiračného systému.
- Veľmi zlepšuje fungovanie čriev a metabolizmus.
- Existuje posilnenie svalov tlače , zadok, bokov a chrbta.
- Vzhľadom na masážny efekt sa výrazne zlepšuje svalový tonus, zvyšuje sa krvný zásobník a množstvo tuku sa znižuje,
ktorý určuje prínos hulauchupovej obruče na zníženie hmotnosti. - Počas tréningu sa zvyšuje frekvencia pulzu, čo zasa zvyšuje spotrebu kyslíka.
- Stojí za zmienku pozitívny vplyv tréningu s obručou na chrbtici, pretože dochádza k posilneniu svalov, ktoré sa nachádzajú okolo chrbtice.
Je dôležité zvážiť, že triedy s hulauchupom môžu nielen ťažiť, ale aj poškodiť telo. Ako už bolo uvedené, po tréningu sa často objavujú modriny, ktoré môžu spôsobiť zjazvenie podkožného tkaniva. Je zakázané trénovať ženy v pozícii a v popôrodnom období a dokonca aj v prípade chorôb brušnej dutiny a malého panvového útvaru.