Otázkou je, či je možné stratu hmotnosti skákaním lana alebo podobné cvičenia sú jednoducho neefektívne, veľa ľudí má záujem. Aby sme na to odpovedali, obráťme sa na názory špecialistov.
Koľko môžeš schudnúť?
Akákoľvek fyzická aktivita má pozitívny vplyv na proces straty nadbytočných libier, takže môže dôjsť k strate skákacieho lana, ale iba ak neporušíte dve hlavné odporúčania.
Po prvé, nemôžete schudnúť, robiť len šport, musíte zmeniť plán stravy. Ak znížite celkový obsah kalórií v strave najmenej o 10% a súčasne skočíte na lano, výsledok nebude príliš dlhý.
Po druhé, mali by ste pravidelne robiť cvičenia, ak skočíte na lano raz týždenne po dobu 20 minút, budete chudnúť veľmi dlho. Pre rýchlu stratu hmotnosti by sa malo robiť každý druhý deň, čo skoky aspoň 15-25 minút. Pamätajte, že efektívnosť bude viac ovplyvnená pravidelnosťou cvičení ako trvanie.
Tiež stojí za to povedať pár slov o tom, ako správne skočiť na lano, aby schudnúť. Odborníci odporúčajú začať hodinu pri nízkej rýchlosti, po 2-3 minútach ju zvýšiť o približne 20-25%, potom sa pokúšať udržať toto tempo pokračovať v skoku asi 15-20 minút. Na konci zasadnutia by malo byť stretnutie venované osobitnej pozornosti svalov gastrocnemius . Ak má osoba príliš veľa extra kilo, potom mu takéto činnosti sú zakázané, pretože to bude mať negatívny vplyv na srdcový sval.
Pokiaľ ide o rýchly priebeh straty kilogramov, odpoveď na túto otázku závisí od dvoch faktorov: po prvé, koľko nadbytočnej váhy existuje, tým viac je, tým dlhšie je čakať na výsledok. Po druhé, ako dôkladne budete dodržiavať vyššie uvedené 2 odporúčania, ak neporušíte stravu a pravidelne trénovať, strata hmotnosti sa stane omnoho rýchlejšie.