Ako správne dýchať, aby schudnúť?

Túžba mať krásne štíhle telo je pre všetkých, ktorí to bohužiaľ nemajú. Áno, a metódy zamerané na zníženie telesnej hmotnosti sú obrovské. Ale ako z tohto "výpisu" odporúčaní a rád vyberať presne to, čo je pre vás to pravé? Jedným z univerzálnych spôsobov vedúcich k zdravému telu bez extra libier je dýchací systém pre chudnutie.

Ako správne dýchať, aby schudnúť?

V bežnom živote, kde je úroveň fyzickej aktivity malá alebo neexistuje, všetci dýchame hornú časť hrudníka. V dôsledku toho je aktívna len polovica pľúc a kyslík, samozrejme, telo dostane iba polovicu toho, čo môže dostať. Záver sa naznačuje, nie?

Chudeme tým, že dýchame v prípade, že dýchame v plnom rozsahu. Prečo sa to deje? Čím viac kyslíka dostane naša krv, tým viac tukových buniek sa spaľuje - to je všetko! A cvičenie, ktoré vás naučí správne dýchanie pre chudnutie, je pomerne jednoduché.

1. Mali by ste sa dostať na stenu, lopatky, ramená, zadky a podpätky sú pritlačené na stenu, pomaly hlboko dýchať, pri ktorom hrudník stúpa a rovnaký pomalý, dlhotrvajúci výdych. Potom sa zhlboka nadýchnite, keď sa nafúkne brušná dutina a predĺžený výdych, pri ktorom sa brušné svaly zmrštia.
2. Potom sa posuňte zo steny, postavte nohy na šírku ramien, zdvihnite ruky hore, hlboko pomaly vdychujte hrudníkom a znižujte ruky nadol - vydychujete.

Vykonávajte cvičenia každý deň a podajte jedno cvičenie 1-2 minúty.

Za zmienku stojí aj dýchanie počas cvičenia. Ak ste sa rozhodli naučiť sa schudnúť, nielen ako správne dýchať, ale aj úzko zaobchádzať so zdravím a vzhľadom, mali by ste si pamätať na správne dýchanie počas tréningu. Ak sa rozhodnete ísť jogging alebo plávanie, dýchanie by malo byť rovnomerné a rytmické. Môžete počítať rytmus počas cvičenia, napríklad každé 2 kroky - vdychovať, každé 2 kroky - výdych.

V procese napájania, napríklad pri drepaní alebo cvičení na tlači, v čase najväčšieho svalového zaťaženia, vydychujte pri najnižšom zaťažení - vdychujte.

Chudeme tým, že dýchame

Pretože len správne dýchanie a nič viac neurobíte, nestačí na to, aby ste stratili váhu, nezabudnite na plnohodnotnú, vyváženú výživu a dodržiavanie režimu. Dokonca aj keď nemáte cvičenie, ale nebuďte leniví a dýchate a správne jesť, potom určite stratíte váhu. Ľudia, ktorí začali robiť vážne techniky dýchania, zlepšili svoje zdravie, zotavili sa z mnohých chorôb a samozrejme stratili svoju váhu. A tu nie je len správne jednotné dýchanie, ale skutočnosť, že dychová technika nás učí "počúvať" naše telo, kontaktovať bioprocesy, ktoré sa odohrávajú v našom tele.

Často existuje taká otázka - rýchlejšie schudnúť, ako dýchať - s nosom alebo ústami?

Mali by ste dýchať buď len s nosom, alebo dýchať s nosom a dýchať z úst. A nič iné.

Nakoniec, vedieť, ako správne dýchať, aby ste schudnúť, je len začiatkom náročnej cesty - cesty vášho seba-rozvoja a sebapoškodenia. A všetko, ako hovoria, je vo vašich rukách! " Veľa šťastia!