Ak sa chcete stať majiteľom štíhlej nohy, potom musíte ísť na aquagiogging. S vekom, nohy, bohužiaľ, strácajú svoju elasticitu a vyzerajú jemne povedať, že nie sú krásne. A triedy vo vode pomôžu vyriešiť tento problém.
Okrem žien, ktoré chcú schudnúť, v Amerike trénuje toľko športovcov. Vo Fínsku sa každoročne konajú súťaže aqua žonglovania.
Čo je to?
Jednoducho povedané, aqua-jogging je beh vo vode. Vynašiel to späť v 70-tych rokoch v Amerike. Počas tréningu sa nosí špeciálna vesta na osobu, ktorá neposkytuje príležitosť dostať sa na dno, to znamená, že je ako plavák. Prvé tréningy prebiehajú vo veľkej hĺbke a pokaždé, keď sa ich úroveň znižuje, a čím je nižšia, tým ťažšie je behať.
Americkí vedci navrhli iný variant aqua-jogging, inštalovali na spodku bazéna bežiaci pás. Takéto tréningy sa uskutočňujú v bežnom športovom obleku av teniskách bez špeciálnej vesty. Okrem toho je možné regulovať rýchlosť jazdy tak, aby sa zaťaženie potom zvyšovalo a potom klesalo. Táto možnosť je veľmi populárna medzi hollywoodskými hviezdami.
Prečo vo vode?
Voda má pozitívny vplyv na ľudské telo a to všetko vďaka:
- Ejekčná schopnosť . V takýchto podmienkach nie je pohybové ústrojenstvo preťažené a chrbtica jednoducho spočíva v tréningu s vodou. Takéto povolania prakticky úplne vylučujú možnosť získať rôzne druhy zranení. Vďaka sile vyhadzovania sú svaly v neustálom tonuse.
- Sila odporu . Pohyb vo vode je 12 krát odolnejší ako vo vzduchu. To výrazne zlepšuje koordináciu pohybu, vytrvalosť a telo sa stáva silnejším. Takéto školenie pomáha strácať oveľa viac kalórií, a preto kilogramy idú oveľa rýchlejšie.
- Hydrostatický tlak . Školenie má pozitívny vplyv na krvný obeh a prácu vnútorných orgánov. Takéto cvičenia môžu pomôcť zbaviť sa rôznych chorôb, zlepšiť psychický stav.
Výhody aqua joggingu:
- posilňuje zadok a nohy;
- nepociťuje sa žiadna únava;
- nie traumatický šport;
- za pol hodinu môžete stratiť až 350 kcal;
- pomáha zbaviť sa nenávidenej "pomarančovej kôry", pretože voda pôsobí na telo, ako masáž;
- takéto cvičenia posilňujú imunitu .
kontraindikácie
Rovnako ako všetky typy tréningov má aqua jogging kontraindikácie:
- Je lepšie vzdať sa takýchto aktivít ľuďom, ktorí môžu mať kŕče.
- Neodporúča sa ísť do bazéna pre ľudí, ktorí utrpeli infarkt.
- Ak máte bronchiálnu astmu, môžu sa počas cvičenia vyskytnúť problémy s dýchaním.
- Poškodenie ušného bubna môže spôsobiť nerovnováhu.
- Ak máte alergiu na bielidlo, je lepšie vzdať sa lekcií alebo
vybrať bazén, v ktorom sa chlór používa v minimálnej výške. - Kontraindikované v triedach akvania pre ľudí, ktorí majú akútne infekčné choroby, problémy s očami, obličkami, žlčníkom, rovnako ako s tými, ktorí majú tendenciu krvácať a iné závažné ochorenia.
Pred začatím vyučovania sa poraďte so svojím lekárom.
Odporúča sa venovať pozornosť teplote vody v bazéne pred začiatkom tréningu, mala by byť aspoň 20 stupňov.
Ak nemáte kontraindikácie, potom bezpečne prejdite do telocvične pre aquagiogging a za chvíľu uvidíte nádherné výsledky: nohy sa stanú štíhle a krásne.