Hlavným výsledkom, že ženy, ktoré používajú diéty, sa chcú zbaviť extra kilo, ale neškodia ich zdraviu. Na vyriešenie tohto problému je potrebné rozhodnúť, ktorá diéta je najlepšia. Po analýze informácií a čítaní obrovského počtu recenzií sa dospelo k záveru, že najlepšou stravou je angličtina.
Ako sa to stalo?
Po mnohých výskumoch a experimentoch predstavili britskí dietici najlepší diéta na svete, ktorá zohľadnila všetky nedostatky a chyby minulých experimentov. Teória rýchlo našla svoje potvrdenie v praxi a strava sa stala populárnou po celom svete. Mnohí lekári odporúčajú používať takú diétu na obnovu po ochoreniach. Najdôležitejšou výhodou tejto stravy je strata hmotnosti bez poškodenia zdravia.
Hlavné zásady
- Základ stravy - striedanie potravín, ktoré obsahujú bielkoviny a rastlinné vlákna. Počet dní sa mení v typoch 2 až 2.
- Táto strava je nízkokalorická.
- Musíte jesť viac ako 5 krát denne.
- Fiber urýchľuje prácu žalúdka.
- Absencia tukov je kompenzovaná vašimi vlastnými rezervami.
- Nepoužívajte cukor, nahraďte ho medom alebo náhradou cukru.
- Musíte jesť iba v určenom čase a bez občerstvenia.
- Táto strava trvá 20 dní, pri ktorej môžete stratiť až 8 kg nadváhy.
Vzorová ponuka pre najlepšiu stravu pre chudnutie
Každý deň by sa jedlo malo podávať súčasne, ako sa prebudilo v 13-00, 16-00 a 19-00. Preto bude celé menu opísané princípom, prvým, druhým, tretím a štvrtým jedlom.
1 a 2 dni sa považujú za vyloženie a diéta je založená na mlieku alebo kefíre. V prvom a treťom jedle môžete piť 1 pohár mlieka a najesť kúsok chleba, lepšie ako čierne, a v druhom a štvrtom poschodí môžete len mliečne výrobky.
3 a 4 dni sú bielkoviny, menu vypočítané pre tieto dni je nasledovné.
Prvým jedlom je káva, v ktorej môžete mlieko, ale vylúčiť cukor, a tiež stlačiť 1 čajovú lyžičku masla a medu.
Druhé jedlo je 1 šálka mäsového alebo rybieho vývaru, rovnako ako plátky gramov 200 vareného mäsa alebo rýb, súčasné jedlá - zelený hrášok, zelené fazuľky alebo 150 gramov zeleninového šalátu a 2 plátky chleba. Môžete piť jeden z nasledujúcich nápojov: suché víno, čaj, odvar zo bylinkami, sóda bez cukru.
Tretia metóda je 1 pohár mlieka alebo šálka čaju s 1 čajovou lyžičkou medu.
Štvrté jedlo - môžete si vybrať z nasledujúcich potravín: 2 kuracie vajcia; 50 g syra, mäsa, rýb; 1 šálka kefír; 1 kus chleba.
5 a 6 dní sú rastlinné alebo sacharidové.
Prvé jedlo je 2 pomaranče alebo jablko.
Druhé jedlo - pripraviť 1 misku zeleninovej polievky, ktorá by nemala obsahovať zemiaky, ako aj zeleninový šalát, napríklad vinaigretta, plus 1 plátok chleba. Dezert sa skladá z ich ovocného šalátu alebo peny.
Tretie jedlo je ovocie , ale nie banány.
Štvrté jedlo je zeleninový šalát, 1 čajová lyžička medu a 1 šálka čaju.
Potom sa musíte vrátiť na prvý deň a zopakovať celý cyklus. Ak je pre vás ťažké sedieť v dňoch vykládky, môžete ich vynechať, ale výsledok nebude taký efektívny.
Najlepšia strava pre týždeň
Patria medzi ne zeleninové a ovocné odrody, ako aj pohánka. Tieto diéty používa veľké množstvo žien a sú veľmi šťastní, ako sa dostanú, zbaviť sa ďalších kilogramov. Ak chcete vyriešiť výsledok akejkoľvek diéty, musíte v budúcnosti zmeniť vašu stravu a samozrejme nikto nezruší šport, pretože dobrý výsledok možno dosiahnuť len kombináciou týchto dvoch pravidiel.