Je veľmi bežné, že ak prestanete jesť po 18:00, môžete sa v krátkom čase stať štíhlym a krásnym. Je to tak a ako je to bezpečné pre zdravie?
Prečo nie jesť po 6?
Fráza "nie po 18 hodinách" sa zakorenila už od staroveku, keď ľudia mali úplne odlišný životný plán. Ak ste naposledy jedli o 18.00 hod. A potom ste šli do postele o 22.00 hod., To je samozrejme ideálna voľba. Ale ako je škoda, väčšina ľudí v modernom svete je nútená neskôr ustúpiť - v najlepšom prípade je to bližšie k polnocám. A to vytvára príliš veľa času bez jedenia, čo dáva nežiaduce účinky tela ako celku.
Čo je nebezpečná strava - nejedzte po 6?
Keď nie ste dlhší čas jesť a súčasne prežívate skutočný hlad, telo verí, že príde ťažké časy. Z tohto dôvodu, aby sa šetrila energia a vydržala sa až do ďalšieho príjmu (čo bude neznáme), telo spomaľuje všetky metabolické procesy.
Keď nasledujúci deň začnete jesť ako obvykle (alebo ešte viac, po včerajšom hladomore), telo nemá čas tak rýchlo zmeniť a metabolizmus zostáva pomalý. Preto všetka energia prijatá s jedlom nie je zbytočná a telo znova vytvára tuk na problémové oblasti.
Navyše dlhotrvajúci pocit hladu nepriaznivo ovplyvňuje zdravie tráviaceho systému a vedie k vzniku gastritídy a ďalších ochorení tráviaceho traktu.
Účinok a výsledky stravy "Nejedz po 6"
Vzhľadom na skutočnosť, že vo vašej strave sa jeden príjem potravy zmenšil a súčasne sa celkový príjem kalórií znížil o 350-450 jednotiek, môže dôjsť k strate hmotnosti.
Zvyčajne tento variant výživy prináša výsledky, ale s cieľom ochrániť vaše telo a nie znížiť metabolizmus, vezmite pravidlo, že piť pohár 1% kefíru dve až tri hodiny pred spaním. Tým ušetríte žalúdok a nerozlomíte prirodzený metabolizmus.
Nezabudnite, že to nie je jediný spôsob, ako upraviť hmotnosť. Je oveľa prirodzenejšie, aby osoba jedla malé porcie 4-5 krát denne súčasne a dokončila posledné jedlo 3-4 hodiny pred spaním. Ak pôjdete spať o polnoci, je vhodné večerať asi o osem hodín večer, a ak uvidíte prvý sen len v jednu hodinu ráno - to znamená, môžete ísť až do 22.00.