Nedávno sa nová diéta na báze mlieka stala čoraz populárnejšou. Dôvodom je jednoduché - hubnutie na mlieku môže byť rýchlo a spravodlivo jednoduché, stačí len raz za týždeň zariadiť deň pôstu, počas ktorého sa spotrebuje iba tento produkt a voda.
Výhody mlieka
Čo je dobré s mliekom? Tanín obsiahnutý v čaji zjednodušuje asimiláciu mliečnych tukov a chráni sliznicu pred účinkami mliečnych fermentačných produktov tak, aby aj ľudia trpiaci chorobami tráviaceho traktu mohli piť mlieko. Súčasne mlieko neutralizuje negatívny účinok kofeínu, navyše spôsobuje, že nápoj je výživnejší a znižuje pocit hladu.
Diétne mlieko vám umožňuje zbaviť nadbytočnej tekutiny v tele vďaka diuretickému účinku, je tiež užitočné pri problémoch s obličkami a kardiovaskulárnym systémom.
Mlieko: Harm
Použitie mlieka nevyvoláva žiadne vedľajšie účinky a je absolútne neškodné pri správnom používaní. Stačí nestačiť fanaticky vymeniť plnohodnotné jedlo s týmto nápojom. Mliečny čaj sa neodporúča len tým ľuďom, ktorí nestrávia mliečne výrobky alebo netolerujú nápoj.
Ako variť mlieko?
Pri príprave nápoja môžete použiť čierny aj zelený čaj, podľa svojho vkusu. Mlieko je však žiaduce kúpiť nízky obsah tuku (nie viac ako 1,5-2,5%). Všetko je veľmi jednoduché, naliať 1 alebo 1,5 litra mlieka do panvice a priniesť ho do varu (riadiť proces, inak bude trvať pol dňa na umývanie dosky), potom pridajte asi tri polievkové lyžice čaju a nechajte nápoj variť po dobu 25 minút.Pre zlepšenie chuti, môžete pridať nejaký med. Výrobok uchovávajte prednostne v chladničke, v nádobe bez tesne uzavretej veka, inak sa môže zhoršiť.
Môžete použiť jednoduchší recept. V teplom hrnci nalejte malé mlieko a pridajte hotový čaj varenie v pomere 1: 2 (pomery nie sú prísne, postupujte podľa vášho vkusu).
Môžete si kúpiť čaj s rôznymi ovocnými a bobuľovými prísadami, s bergamotom, citrónom, škoricou atď. Perfektne vhodné a také bylinky ako mátový a citrónový balzam. Experimentujte s rôznymi chuťami, potom sa vám nápoj nebude unavený a diéta bude plynúť oveľa jednoduchšie. Môžete pridávať čaje s ďalšími prospešnými vlastnosťami. Napríklad Puer prispieva k zníženiu cholesterolu v tele.
Ako piť mlieko?
Odporúča sa piť mlieko pri chudnutí počas dní pôstu a neodporúča sa ich usporiadať častejšie raz týždenne alebo viac ako jeden deň. Potom dosiahnete maximálny efekt. Pijte jednu šálku nápoja každé 2 hodiny, aby ste utlmili pocit hladu.
Okrem dojenia v tento deň je potrebné piť vodu, ale iba ne-sýtené,
U niektorých ľudí zelený čaj pôsobí ako stimulant, dodáva energiu a nedovoľuje zaspať v noci. V tomto prípade je lepšie ho nahradiť a uprednostniť čakanku, bylinný čaj a ďalšie upokojujúce možnosti.
Ak je vaším hlavným cieľom znížiť hmotnosť, môžete zvýšiť účinok obmedzením príjmu kalórií v nasledujúcich 2-3 dňoch po vyložení na 1200-1500 kcal. Kalorický obsah mlieka je približne 52 kcal na 100 gramov (ak sa mlieko používa s obsahom tuku 2,5%).
Okrem plnohodnotných dní na pôde môžete zabezpečiť čiastočnú výmenu obeda a večeru s mliekom.