Ella Sukhanová, hneď ako prišla do projektu, mala ďalšie kilo. Oni mi trochu pokazili jej vzhľad, a tak sa rozhodla vyhlásiť vojnu za ne. V boji proti nadváhe použila mnoho efektívnych techník, ktoré jej dali pozitívny výsledok. Ako jej priatelia poznamenať, Ella Sukhanova rýchlo stratil váhu vďaka športu a výživy.
Ako sa z domu 2 stala tenká?
Aby sa zhubla, vyvinula Ella vlastnú metódu zdravého stravovania. Nikdy sa na tvrdej strave nestretla a neporušila sa pri konzumácii vysokokalorických potravín. Ak ešte chce niečo jesť zo sladkého, smaženého alebo príliš mastného, pokúša sa používať takéto jedlo pred druhou polovicou dňa.
Podľa stravy Elly Sukhanovej by sme mali jesť zdravé a zdravé potraviny, ak je to možné, znížiť spotrebu škodlivých potravín. Dievča vylúčilo zo stravy rýchle jedlá, konzervy, umelé tuky a polotovary rýchleho varenia. Zahrala do svojho menu veľa čerstvého ovocia a zeleniny, šťavy, potraviny obsahujúce zvýšené percento hrubých vlákien, obilnín, nízkotučné mäso.
Ella venovala osobitnú pozornosť nápojom. Vynechala čierny čaj, kávu a balené šťavy, vrátane dennej stravy čistej vody, zeleného čaju, čerstvého ovocia a zeleniny.
Diéta Ella Sukhanová z domu 2
Jej metóda zníženia telesnej hmotnosti neznamená prísne obmedzenie potravín, počítať kalórie. Jedlo je potrebné v malých, malých častiach. Každý si vyberie menu pre seba, ale je tu zoznam produktov, ktoré by ste ešte mali z diéty vyňať. Patria sem margarín, majonéza, hranolky, mastné mäso, vyprážané potraviny, výrobky z klobásy a tiež šumivé nápoje.
V priorite riadu, v pare, dusené, varené. Ako prílohu je najlepšie variť obilniny, zeleninu alebo cestoviny. Občas sa môžete rozmaznávať a niečo pečené, jednoducho sa nenechajte uniesť.
Čo je dôležité, Ella prevádzkuje šaláty s rastlinnými olejmi, ovocnými omáčkami, sójovou omáčkou, citrusovou šťavou. Často nahrádza cukor s fruktózou. Ale dievča stále nedokáže úplne odstrániť sladkosti z jej života. K cukrárňam nemá nepriaznivý vplyv na jej postavu, používa ju ráno v malých množstvách.
Strava Elly Sukhanovej je založená na správnej výžive, ktorej pravidlá musia byť neustále sledované. Sú dosť jednoduché, ale stále potrebujú morálnu zdržanlivosť:
- brať potravu často, ale v malých častiach;
- Menu by malo byť rozmanité, obsahujúce dostatok vitamínov a nevyhnutných živín;
- denne treba jesť surovú zeleninu, ovocie a zeleninu;
- znížiť množstvo soli;
- 2-3 krát za mesiac by mali byť usporiadané dni vykládky;
- znížiť príjem tukov, ale ich úplne neodstrániť, pretože sú dôležité pre normálne fungovanie tela;
- opustiť polotovary.
Ako bola Ella Sukhanová ztratená?
Zástava úspešnej huby hviezdnej dievčiny - tvorba správnych stravovacích návykov, zníženie kalórií spotrebovaných prostredníctvom zdravého jedla. Avšak nikdy sa nedostala do extrémov, pokúsila sa držať zlatého zlata vo všetkom. Ale ako sa ukázalo, vrátiť ju späť do normálu, pomohla jej nielen správnou a zdravou výživou, ale aj každodennou fyzickou aktivitou. V minulosti bola Ella skvelým tenisovým hráčom. Teraz platí aj veľa času na športovanie: robí ráno jog, miluje chôdzu, fitness a aerobik . Všetky tieto metódy spoločne priniesli vynikajúce výsledky: dievčaťu sa podarilo schudnúť v krátkom čase. Stala sa štíhla a atraktívna. Všetci, ktorí sledujú jej životný štýl, tiež dosahujú úspech.