Mnohí veria, že jedenie s zlomeninami kostí nie je potrebné meniť - pretože takéto opatrenie sa zdá na prvý pohľad príliš nesúvisiace s hlavným problémom. Jedná sa však o stravu v zlomeninách, ktorá pomáha človeku obohatiť telo dôležitými prvkami a podporovať rýchle uzdravenie problémovej oblasti.
Výživa pri zlomeninách: odporúčaný zoznam
Aby bolo možné dosiahnuť správnu výživu zlomenín kostí, je dôležité pochopiť, aké prvky sú potrebné pre naše kosti. Tento zoznam obsahuje nasledujúce prvky: mangán, zinok, fosfor, vápnik, horčík, vitamíny B6, B9, B12, C, D, K. Prečo? Všetky tieto prvky nejako pomáhajú asimilovať vápnik a bielkoviny - tie tehly, z ktorých telo buduje kostné tkanivo. Na tomto základe by potravina na zlomeniny mala byť nasledovná:
- Na výrobu vápnika : sardinky, losos, kapusta, mandle, mlieko, mliečne výrobky, sezam, špenát.
- Na výrobu horčíka : banány, mliečne výrobky, mandle a ostatné orechy, pšeničné klíčky, listová zelenina, kapor, krevety, halibut, platesa, morská vlnka, sleď, makrela, treska, hrubý chlieb.
- Na získanie vitamínu D : rybí olej ako prísada, mastné ryby.
- Pre zinok : morské ryby a morské plody, tekvicové semená, strukoviny, huby, ovsené a pohánkové krúpy, vlašské orechy.
- Na výrobu fosforu : kaviár jeseter ryby, ovsené a pohánkové krúpy, hovädzie pečeň, syr, fazuľa, vaječný žĺtok, vlašské orechy.
- Na získanie vitamínov B6, B9, B12 : pivovarské kvasnice, teľacia pečeň, banány, fazuľa, listová zelenina, brusel a kapusta, repa, citrusy, sardinky, makrely, vajcia.
- Na získanie vitamínu K : výrobky z kyslého mlieka.
V tomto prípade by potravina po zlomenine mala byť bohatá na bielkoviny - mäso, ryby a hydinu, ktoré by sa mali kombinovať so zeleninou a bylinkami, aby sa zlepšilo trávenie. Príliš veľa na naplnenie telo nestojí za to, dosť len 1-2 porcie denne. Nezabudnite na tvaroh - je to
Výživa zlomenín kostí: zoznam tabu
Ak chcete zabezpečiť, aby výživa zlomeniny chrbtice, končatín (stehien, rúk atď.) Priniesla výsledky, musíte vylúčiť niektoré produkty:
- alkohol;
- čaj, káva;
- sladkosti;
- tučné jedlo.
Tieto výrobky narúšajú absorpciu vápnika a v čase zlomeniny by mali byť vylúčené z potravy. Takto sa budete môcť zotaviť čo najskôr a vrátiť sa do normálneho života.