Vodná diéta je strava založená na použití pitnej alebo minerálnej vody. Voda v ľudskej výžive zaujíma dôležité miesto, keďže človek na 2/3 pozostáva z vody. Vstupom do tela prispieva voda k regulácii telesnej teploty, k rozpúšťaniu minerálnych solí, k účasti na preprave živín a odbúravaní metabolických produktov.
Na odporúčanie odborníkov na výživu je lepšie začať svoj deň pohárom hladkej alebo minerálnej vody. Na dosiahnutie najlepšieho efektu môžete do sklenenej vody odčerpať trochu citrónovej šťavy. Ak chcete schudnúť a získať zdravé a krásne telo, pijte 20 minút pred jedlom pol pohára vody pri izbovej teplote. Voda čiastočne vyplňuje žalúdok a prispieva k zníženiu chuti do jedla. Medzi jedlami alebo práve počas dňa môžete piť studenú vodu, pretože čím nižšia je teplota vody, tým viac telo potrebuje vynaložiť energiu, aby ju ohrila na požadovaný stav. S týmto malým trikom, môžete dostať vaše telo spáliť niekoľko ďalších kalórií, ale pitie príliš studenej vody sa neodporúča. Je tiež potrebné vedieť, že v horúcich dňoch, aby sa predišlo prehriatiu, telo spotrebuje viac tuku ako zvyčajne. Preto v horúcich dňoch môžete zvýšiť množstvo vody, ktorú pijete.
Vodná diéta pre chudnutie
Keďže voda zohráva dôležitú úlohu vo výžive, trojdňová strava na vode bude vynikajúcim riešením pri strate hmotnosti! Počas takejto vodnej stravy je potrebné, aby množstvo tekutého opitého za deň bolo približne 3 litre. Celkové množstvo kvapaliny môže zahŕňať čistú vodu, kávu, čaj a vodu obsiahnutú v potravinách. Čaj a káva by mali byť bez cukru a potraviny by sa mali pripravovať bez použitia soli, pretože soľ zadržiava tekutinu v tele a môže to viesť k edému. Soľ môže byť nahradená sójovou omáčkou a cukrom s medom. Obsah kalórií v dennej strave by nemal prekročiť 1300 kcal. Používanie vody počas stravovania s vodou je nevyhnutné v množstve, ktoré prevažuje nad ostatnými zdrojmi kvapaliny. Diéta môže byť ako minerálna voda, tak aj bežná.
Strava na minerálnej vode
Diéta na minerálnej vode pomôže schudnúť a normalizovať metabolické procesy v tele. Trvanie diéty je dva týždne. Po tomto komplexe sa odporúča prestať na mesiac. Potrebujete použiť stravu v teplej sezóne, na jar alebo v lete, potom niektoré tekutiny vyjdú potom, a to nebude preťažovať obličky a močový mechúr. Dodržiavanie vodnej stravy v chladnej sezóne je plné porušenia termálnej rovnováhy v tele, kvôli ktorému môžete byť veľmi chladno. Vypočítajte množstvo vody, ktorú potrebujete na pitie v priebehu stravy, možno vypočítať z hmotnosti v kilogramoch vydelenej 20. Napríklad vaša váha je 70 kilogramov, rozdeľte 70 na 20 a získajte 35. Vaša vodná norma za deň je 3,5 litra. Ale musíte začať s 1,5 litrami, postupne sa zvyšuje na požadovanú rýchlosť.
V opačnom prípade je strava minerálnej vody podobná strave predchádzajúcej stravy
Strava na vode a chlebe
Strava na vode a chlebe tiež platí pre vodnú diétu. Ale ak vo vodnej diéte môžete jesť prakticky všetky výrobky z vašej bežnej stravy, potom v strave na vodu a chlieb, z potravinárskych výrobkov, by mal byť prevažne rezaný chlieb.
Je potrebné vedieť:
- Aby ste dosiahli lepšie výsledky pri zachovaní vodnej diéty, musíte používať nápoje bez kalórií, kofeínu a alkoholu!
- často sa stáva, že je pre človeka ťažké rozlíšiť medzi hladom a smädom. Preto, ak cítite neodolateľnú túžbu po uhryznutí, vypite pohár vody. Je možné, že pocit hladu po tom bude prechádzať.
- začnite ráno s pohárom teplej vody s plátkom citróna a lyžicou medu - tým sa zlepší výkon celého tráviaceho systému. Raňajky po tomto postupe budú k dispozícii za hodinu.
- úžasný efekt, ako pri strate hmotnosti, tak pri čistení celého tela, má rozmrazenú vodu.
Správne zabezpečenie tela vodou a výživou je zárukou krásneho a zdravého tela!