Existujú špeciálne programy, potvrdené lekármi a zamerané na čistenie tela. Detoxikačná strava je pre mnohých dostupná a môžete ju použiť bez dozoru špecialistov. Existujú určité pravidlá tejto techniky, ktoré sú dôležité vedieť, inak nebude výsledok.
Čo je to detox?
Efektívny systém výživy založený na systematickom používaní vitaminizovaných a prospešných produktov je detoxikácia. Používa sa na čistenie toxínov a iných toxických látok, ktoré nepriaznivo ovplyvňujú zdravie. Detoxika organizmu sa preukazuje ľuďom s nadváhou, obyvateľom veľkých miest a pracovníkom priemyselných podnikov. Kontraindikácie: prítomnosť problémov s gastrointestinálnym traktom, cukrovka, chronické ochorenia, srdcové problémy, tehotenstvo a laktácia.
Detoxická diéta pre chudnutie
Vyčistenie bolo účinné a prešlo bez problémov, musíte dodržiavať určité pravidlá.
- Najprv sa odporúča pripraviť telo a urobiť ho po dobu jedného mesiaca. Je dôležité dať mastné a vyprážané, a dokonca aj na maximum, aby sa znížila spotreba rýb a mäsa. Každé ráno pijte 1 polievkovú lyžičku. voda.
- Použite detoxikačné nápoje a jogurt na zníženie rizika poškodenia črevnej sliznice a obnovte zdravú mikroflóru .
- Nepijte šťavy a smoothies dohromady. Medzi týmito nápojmi by mala byť prestávka.
- Ak počas detoxu nastali bolestivé pocity a stav sa zhoršil, je lepšie zastaviť stravu a vrátiť sa k normálnej strave.
- Upozorňujeme, že detoxikačná diéta pre chudnutie môže byť sprevádzaná rôznymi vedľajšími účinkami, napríklad únava, skoky nálady, závraty, nespavosť, vyrážky a dokonca aj zima. Po chvíli prejde nepríjemná symptomatológia, keď bude organizmus vyčistený.
- Ak chcete zvýšiť účinok, odporúča sa, aby ste si každý deň zariadila masáž, ktorú môžete urobiť sami pomocou štetca s prírodnými štetinami. Podporí rýchlejšie a jednoduchšie odstránenie toxínov.
- Keď detoxikačná diéta skončila, je potrebné ju správne opustiť. Návrat k bežnej strave by sa mal postupne a najprv pridať viac zeleniny a o týždeň neskôr môžete jesť malé množstvá potravín živočíšneho pôvodu, ale mali by byť štíhle. Je lepšie variť alebo variť. Malé časti by ste mali prepnúť na správne čiastkové potraviny.
Detoxikácia "7 dní pre čistenie" - menu
Je dôležité mať na pamäti, že pri čistení sa z tela vymyjú nielen toxické látky, ale aj užitočné zložky, takže sa nedotýkajte detoxikáciou. Je lepšie aplikovať túto techniku dvakrát ročne. Najvhodnejším časom na detoxikáciu je nástup váhy a pád. Američanom bola ponúknutá detoxikačná diéta po dobu 7 dní, ktorej ponuka vyzerá takto:
- Pondelok. Prvý deň potrebujete len piť tekutinu a vo veľkom množstve: čaj, vodu, džúsy, detoxikačné koktaily.
- Utorok. Pridávame ovocie bohaté na mäkké vlákno, napríklad banány, mango, broskyne, slivky atď.
- V stredu. Do ovocia a nápojov pridajte surovú zelenú zeleninu, zeleninu a šaláty.
- Štvrtok. Nasledujúci deň detoxikácie pridáme ryžu a varenú zeleninu, ako je brokolica a mrkva.
- Piatok. Pridajte matice do už vytvorenej ponuky.
- V sobotu. V tento deň by ste mali vo vašej strave zaradiť kŕmne a jogurty.
- Nedeľa. V posledný deň stravy pridajte ryby.
Detoxikačné produkty
Predtým, ako začnete používať metódu čistenia, mali by ste sa oboznámiť s povolenými a zakázanými výrobkami. Nebojte sa, detoxikačné recepty sú jednoduché a jedlo sa ukáže nielen ako užitočné, ale aj výborné. Na čistenie organizmu sú užitočné obilniny, sezónna zelenina, pšeničné klíčky, ovocie a rôzne prírodné nápoje s bylinkami. Samostatne je potrebné prideliť brokolicu, repu, mrkvu, špargľu, morskú kapustu, jablká a banány. Detox zakazuje pečenie, sladký, čierny čaj, kávu, alkohol a tiež potraviny so živočíšnym tukom.
Detoxické nápoje
Najjednoduchší nápoj, ktorý pomáha čistiť, je detoxikačná voda. Žiadne ťažkosti pri jeho príprave nevzniká, stačí pridať do stále a čistej vody sekané alebo obrátil na pyré zeleniny, ovocia alebo zeleniny. Detoxické čistenie tela môže byť vykonané pitím 2 litrov vody každý deň s jahodami a kiwi, uhorky a mäta, citrón, melón, jablko a škorica, jahody a grapefruit, a tak ďalej.
Detox koktaily
Smoothies sú populárne ako obyčajné nápoje, ale ak ich budete piť niekoľko dní podľa pravidiel, potom môžete vykonávať efektívne upratovanie. Koktaily pomáhajú vyrovnať sa s hladom, dodávajú energiu a dodávajú vitamíny a iné užitočné látky. Detox smoothies by sa mali opiť najmenej dvakrát denne a prvá dávka sa má užívať na prázdny žalúdok. Koktaily budú vynikajúcim doplnkom k zdravej výžive. Detoxikačná diéta umožňuje použitie takýchto prísad pre smoothies:
- Na čistenie čriev odporúčame vybrať zelenú zeleninu, jablká a citrón. Ak chcete schudnúť a získať rýchlejší výsledok, potom pridajte malý zázvor alebo kajenskú korenie do smoothie.
- Detox pre chudnutie je založený na použití citrusových smoothies s oranžovou, grapefruit a citrón. Môžete tiež použiť ananás, mätu, brusnice a zeler. V záujme zvýšenia objemu smoothies sú vhodné uhorky a na zriedenie sa vezme zelený čaj .
- Na čistenie pečene by mali byť pripravené koktaily uhoriek, kapusty, mrkvy a repy. Ak chcete zvýšiť účinok nápojov, pridajte k púpačke drogy a mliečieho bodliaka. Pokiaľ ide o ovocie, citróny a jablká sa vyrovnávajú s čistením pečene. V malých množstvách je povolený zázvor.
- Najlepšími asistentmi na čistenie obličiek a močových ciest sú rôzne druhy bylín: kôpru, petržlenovej korene, žihľavy, melisy a špenátov. Pridajte ich do zeleného čaju a podľa chuti položte niekoľko bobúľ brusníc.
Detoxové šťavy
Užitočné a chutné sú šťavy zo zeleniny a ovocia, ktoré jemnejšie a rýchlejšie ovplyvňujú tráviaci systém, zvyšujú rýchlosť čistenia organizmu a obnovu tkaniva. Rozhodli sa stráviť detoky v domácich podmienkach a potom zvážiť tieto pravidlá:
- Začiatočníkov sa odporúča, aby začali s vyložením šťavy a až po uplynutí času na detox na 3-5 dní.
- Detox nápoje môžu byť alebo piť v neobmedzenom množstve, alebo 250 ml 5 krát denne. Okrem toho môžete piť bylinný čaj a vodu.
- Dôležitým pravidlom - pred pitie, napnite šťavu cez sito, aby ste vylúčili celé kúsky ovocia, pretože sa dostanete do žalúdka, môžu spôsobiť hlad.
Detox čaj
Čistenie nápoja je lepšie ako zelený čaj, ale aby sa detoxikoval nápoj, mali by ste počas varenia pridať také bylinky: citrónovú trávu, púpava, mätu, echinaceu, jazmín, jalovec, bodliak a iné užitočné rastliny. Veľmi užitočný zázvor, ktorý inhibuje oxidačné procesy v pečeni, čím je čistiaci účinok výraznejší. Detoxický čaj na pitie a čistenie tela by mal byť po prebudení alebo pred spaním. Maximálna dávka je 3-4 šálky po celý deň. Vyberte bylinky na základe ich vlastností a požadovanej chuti.
- Kompozícia určená na ranný čaj by mala pomôcť urýchliť metabolizmus, znížiť chuť do jedla a tiež poskytnúť energiu.
- Pri večernej čajovej detoxikácii si zvoľte kompozíciu, aby sa posilnila nočná exkrécia toxínov, zvyšuje sa rýchlosť čistenia buniek a zmierňuje nespavosť .