Je vedecky dokázané, že ľudia, ktorí pravidelne nemajú dostatok spánku, nemôžu plne prijímať dostatočné rozhodnutia v priebehu ich bdelého času. To všetko je spôsobené tým, že telo je unavené. Potrebuje plnohodnotný sen, ktorého hodnota sa dá posudzovať podľa hodín v každej fáze.
Energetická hodnota spánku
Predtým, než dôjde k podrobnejšiemu preskúmaniu takejto bohatej hodnoty spánku, treba spomenúť jeho štádiá, presnejšie štádia pomalého spánku, ktorého trvanie dosahuje 90 minút:
- Stádo nie je nič iné ako zvyčajný stav polčasu;
- Druhá fáza trvá nie viac ako polhodinu, počas tejto doby spánku je najjednoduchšie prebudiť sa;
- Stupeň III je charakterizovaný nástupom pomalého spánku;
- Štádium IV ovplyvňuje vzhľad hlbokého spánku, počas ktorého človek vidí sny.
Choroby mnohých ľudí sú spôsobené predovšetkým skutočnosťou, že na odpočinok je venovaná nedostatočná doba spánku. Koniec koncov, v rôznych časoch má rôzne hodnoty pre obnovu každej bunky ľudského tela. Okrem toho je to chronický nedostatok spánku, ktorý otvára dvere mnohým ochoreniam.
Počas spánku sa obnovia energetické sily tela, posilní sa psychologická obrana , zabráni sa vyčerpaniu nervových buniek a obnovia sa svalové vlákna.
Hodnota spánku v určitej dobe dňa
Presne povedať, koľko človek potrebuje spať, je nemožné. Koniec koncov, tento ukazovateľ závisí od jednotlivých charakteristík, vekových zmien a režimu dňa. Takže dieťa spí najmenej 10 hodín, predškoláci - asi 7 hodín.
Odborníci hovoria, že aby ste boli zdraví, mali by ste spať najmenej 10 hodín. Takže nižšie je tabuľka, ktorá dokonale ukazuje hodnotu spánku o hodinu. Vďaka týmto údajom má každý právo vytvoriť si vlastné spánkové vzory. Samozrejme, optimálny čas na nočný odpočinok je obdobie do polnoci. Potom je obnovená každá bunka tela.
stôl
V období 22-24 hodín je, napríklad, reštart nervového systému. Ak z nejakého dôvodu osoba z nejakého dôvodu nechodí do kráľovstva Morpheus v tejto dobe, potom jej nervy budú na hranici. V dôsledku toho bude telo potrebovať deň odpočinku. Ak nie je daná, poruchy pamäti, oneskorenie reakcií sú hlavnými spoločníkmi nedostatku spánku.
Ak vezmeme do úvahy hodnotu spánku podľa hodín z hľadiska ezoterických vedomostí, potom môžeme bezpečne povedať, že tí, ktorí dokážu opäť získať svoju silu a prebúdzajú sa ráno ráno, môžu ľahko rozvinúť svoje schopnosti. Koniec koncov, teraz svet poskytuje takúto príležitosť.
4-5 hodín je obdobie dobrej nálady na celý deň, čas slnka.
5-6 - svet je ovládaný pokojom a v období od 6 do 7 ľudí je vyhradený pre optimálnu vitalitu.
Hodnota spánku počas dňa
Vedieť, že v materskej škole sú deti popoludní spať. Koniec koncov, aj keď je to krátky, prestávka na spánok zvyšuje účinnosť, možnosť sústrediť sa na 50% a dokonca o 60% viac.
Americkí fyziológovia zistili, že denný odpočinok priaznivo ovplyvňuje rýchlosť vizuálnej reakcie ktorejkoľvek osoby. Takže, podľa výskumu, v popoludňajších hodinách sa rovná 10 milisekúnd, večer - už 40. Ak telo aspoň trochu odpočívalo počas dňa, potom miera tejto miery zostáva okolo 10.
Je dôležité mať na pamäti, že sa neodporúča spať dlhšie ako 30 minút. V opačnom prípade sa môžete zobudiť s bolesťou hlavy alebo v podráždenom stave.