Efektívna strava po dobu 2 týždňov

Keď je čas obmedzený, mnoho sa snaží nájsť krátkodobý spôsob, ako priviesť telo do tvaru. Existuje niekoľko účinných diét počas 2 týždňov, ktoré vám umožnia stratiť 2-4 kg bez poškodenia tela. Počas rovnakého obdobia môžete schudnúť a všetkých 5, ale v prípade veľkej nadváhy . Spočítajte sa na takéto výsledky pre tých, ktorí vážia len 55-60 kg, nestojí za to.

Proteínová strava po dobu 2 týždňov

Upozorňujeme, že tento systém je vhodný len pre tých, ktorí nemajú problémy s obličkami. V opačnom prípade je to kontraindikované. Vzorová ponuka pre každý deň:

1. Raňajky: 1 vajcia, časť mora alebo obyčajná kapusta, čaj bez cukru.
2. Obed: časť polievky s nízkym obsahom tuku bez zemiakov, s mäsom, rybou alebo hydinou.
3. Popoludňajšie občerstvenie: pohár jogurtu.
4. Večera: 100-150 g vareného hovädzieho mäsa, kuracieho alebo rybacieho + zeleninového obkladu.

To nie je najpriaznivejšia strava po dobu 2 týždňov, a to je dosť šetriace pre telo. Počas dňa musíte vypiť aspoň 1,5 litra vody na 1 pohár na príjem.

Diéta "2 týždne mínus 5 kg"

Jednou z účinných diét počas 2 týždňov je mliečna a zeleninová strava. Nie je žiadnym tajomstvom, že mliečne výrobky, ovocie a zelenina sú najnižšie kalórie. Vytvorením vašej diéty od nich budete rýchlo a účinne schudnúť bez toho, aby ste mali hlad. Strava na každý deň:

1. Raňajky: sendvič so syrom, jablkom, čajom.
2. Druhá raňajky: akékoľvek ovocie (ak máte hlad).
3. Obed: dusená zelenina alebo zeleninový šalát, čaj.
4. Svačina: pohár mliečneho výrobku.
5. Večera: ½ balenia tvarohu s jogurtom, čajom.

Ak sa cítite hladní pred spaním, môžete piť pohár beztukového jogurtu. Mimochodom, všetky špecifikované mliečne výrobky by mali byť bez obsahu tuku alebo s obsahom tuku nižším ako 2%.

Správna strava, ktorá vám umožní schudnúť za 2 týždne

Ak nemáte taký dôležitý rýchly výsledok, ako je zvyk správnej výživy , potom je to vaša voľba. V takom prípade stratíte až 2-3 kg, ale súčasne zvyknete na to, aby telo dobre jeslo. Táto strava môže byť pokračovať na neurčito, je založená na princípoch zdravého stravovania. Strava na deň:

1. Raňajky: ovocná kaša s ovocím, čaj.
2. Druhá raňajky: každé ovocie.
3. Obed: svetlý šalát, časť polievky, mors.
4. Svačina: čaj s plátkom syra alebo porcie jogurtu.
5. Večera: nízkotučné hovädzie mäso, kuracie mäso alebo ryby s oblohou zeleniny alebo obilnín.

Pokračovanie v jedle podľa predpísanej schémy, nejete ľahké občerstvenie z občerstvenia a škodlivých potravín, čo vedie k procesu znižovania hmotnosti. Nezabudnite kontrolovať veľkosť porcií - jedlo pre jedno jedlo by sa malo hodiť na jednu štandardnú misu.