Všetci vieme, že obyčajná stolová soľ je celkom škodlivá pre ľudské telo. V mnohých lekárskych diétach, ktoré sú určené pre ľudí s rôznymi ochoreniami vnútorných orgánov, vôbec nie je žiadna soľ alebo je prítomná v množstve nie viac ako 6-8 gramov denne. Existuje dlho stanovená bezolejová strava pre chudnutie, ktorá vám umožňuje efektívne kontrolovať hmotnosť a zdravie.
Soľná výživa: Benefit and Harm
Tento typ potravín sa dlho osvedčil z veľmi pozitívnej stránky. Diéta vám umožňuje odstrániť prebytočnú tekutinu z tela, zbaviť sa tukových usadenín a zlepšiť celkové zdravie.
Prečo je taký typ jedla taký užitočný? Je to jednoduché. Chlorid sodný alebo stolová soľ je jednou zo zložiek, ktorá je súčasťou ľudskej krvi a lymfy, rovnako ako všetky telesné tekutiny. Soľ je naozaj veľmi užitočná, ale norma pre človeka je 12-15 gramov denne a my ju používame oveľa viac, bez ohľadu na to, že v mnohých výrobkoch je už prítomná ako súčasť. A kvôli nadmernej soli sa vyskytujú aj opuchy a nadváha a ochorenie obličiek a srdca.
Zranenie spravidla neprináša bezvodú stravu. Navyše to nie je možné nazvať "bez soli" - bude prítomná soľ, ale iba v medziach množstva, ktoré naše telo skutočne potrebuje.
Bez obsahu soli pre chudnutie
Strava je veľmi jednoduchá. Hlavné pravidlo - je zakázané soľ potravín počas varenia, len trochu - už pripravené. Ak chcete, aby potraviny mali byť rozdelené - v malých častiach 4-5 krát denne a variť len bez použitia oleja - je povolené pečenie, varenie, v pare. Odporúča sa, aby ste pili 2 litre vody denne, rovnako ako môže byť doplnený zeleným čajom.
Výrobky povolené počas bezkolesovej stravy:
- varená alebo surová zelenina (okrem zemiakov);
- kaša z ich rôznych krúpov;
- hydina, chudé hovädzie mäso, ryby;
- ružové a ražný chlieb;
- Polievky na rastlinnom vývare;
- ovocie, bobule, sušené marhule , figy, hrozienka;
- jedno vajcia denne;
- tvaroh, nízkotučný syr, mlieko.
Z týchto produktov môžete vytvoriť ľahkú diétu, ktorá spĺňa všetky pravidlá zdravej výživy. Na príklad uvádzame niekoľko možností:
Možnosť jedna
- Raňajky - ovsená kaša z ovsených vločiek so sušeným ovocím.
- Druhá raňajky je pohár kefíru.
- Obed je kuracia polievka, kúsok chleba.
- Snack - každé ovocie.
- Večera - pečená so zeleninou.
Možnosť druhá
- Raňajky - varené vajce, šalát z morského kelu, čaj.
- Druhá raňajky je jablko.
- Obed - nízkotučná polievka a plátok chleba.
- Popoludňajšie občerstvenie - časť tvarohu.
- Večera - zeleninová guláš s hovädzím mäsom.
Tretia možnosť
- Raňajky - tvaroh s ovocím, čajom.
- Druhá raňajky je jogurt.
- Obed je obilná polievka, plátok chleba.
- Popoludňajšie občerstvenie - ľahký zeleninový šalát.
- Večera - kuracie pilaf.
Jedením týmto spôsobom môžete ľahko stratiť tie extra libier. Hlavnou vecou nie je uvoľniť a úplne odstrániť všetky sladké, mastné a solené.V tomto prípade sa môžete spoľahnúť na najpozitívnejšie
Soľná diéta: výsledky
Jedenie na navrhovaný systém je potrebné do 14 dní, počas ktorých môžete stratiť až 8 kilogramov, ale nie viac ako 5-8% telesnej hmotnosti. Stojí za to pochopiť, že čím viac nadváhy, tým ľahšie je ponechať telo, pretože malé percento z celkovej hmotnosti klesá. Keď je niekoľko kilogramov navyše, hmotnosť zmizne nie tak ľahko, pretože telo nemá čas na obnovu metabolizmu na novú, výrazne sa meniacu hmotnosť.
Inými slovami, je to oveľa jednoduchšie hodiť 5 kg, ak váži 80 kg, ako keby bola váha len 50 kg. Očakávaný výsledok sa preto môže líšiť v závislosti od počiatočnej hmotnosti.