Chybné slovo "metabolizmus" počuli všetci a aktívne strácajú ženy, určite vedia, že pre zrýchlené procesy hubenia tohto veľmi metabolizmu by mali byť rýchle. A čo keď je metabolizmus pomalý, ako urýchliť metabolizmus v tele?
Druhy metabolizmu
Častým problémom nie je rýchlosť metabolizmu, ktorá je príliš nízka, ale nesprávna výživa. Preto namiesto toho, aby ste premýšľali o tom, ako rozložiť metabolizmus, pozrite sa na to, ako budete jesť, ak sa proces metabolizmu urýchli, len sa zhoršíte?
- Typ proteínu . Má lásku k tučným a slaným jedlám, často cíti hlad. Takíto ľudia sú často rozrušení alebo apatia, navyše sú energiózni, ale cítia sa veľmi unavení. Takí ľudia potrebujú stravu bohatú na bielkoviny, oleje a tuky. Množstvo sacharidov by však malo byť nízke.
- Typ sacharidov. Ľudia tohto typu nemajú veľmi výraznú chuť do jedla, nemajú túžbu po sladkostich, tukové usadeniny sa zvyčajne tvoria v hornej časti tela. Je potrebná vysokokarbohydrátová diéta s nízkym obsahom tuku. Musíte používať ľahké proteíny.
- Zmiešaný typ. Chuť do jedla je priemerná, nemôže žiť bez cukroviniek, často sa cíti agitácia, únava a úzkosť. Potrava je potrebná s približne rovnakým obsahom bielkovín, tukov a sacharidov, pomer 30:30:40.
Spôsoby urýchlenia metabolizmu
Pri premýšľaní o tom, ako zvýšiť metabolizmus, mnohí vysnívajú drogy, aby ich zlepšili. Je ľahšie piť pilulku než zmeniť životný režim. Ale to sa nestane, drogy môžu podnecovať metabolizmus trochu, ale to isté môže robiť s jedlom, a pre väčší účinok sú potrebné ďalšie kroky.
- Väčšina z nás vie, ako rozptýliť metabolizmus, ale to je lenivé. Ide o fyzickú aktivitu. Dobrá kardiovaskulárna pomoc - beh, cyklistika, rýchla chôdza.
- Hlboká (anticelulitídna) masáž, vákuová masáž. Všetko je jednoduché - krv je rozptýlená, metabolizmus sa zrýchľuje.
- Návšteva saunov a kúpeľov niekoľkokrát vyčítala metabolizmus - kvôli vysokým teplotám sa cievy rozširujú a srdcový tep sa zvyšuje. Preto štíhlejšie dámy vychádzajúce z kúpeľov.
- Vyšší príjem tekutín. Nedostatok vody v tele výrazne spomaľuje metabolizmus.
- Aromaterapia. Vôňa silice jalovca zmierňuje bolesť svalov (väčšinou po fyzických cvičeniach) a rozširuje krvné cievy. A to zase urýchľuje metabolizmus.
- Horúci kúpeľ môže tiež rozptýliť metabolizmus. Ale to môže trvať len 5-10 minút a len tí, ktorí nemajú problémy so srdcom.
- Pamätajte si, že niekto od humoristov odporúča spať viac, aby schudnúť - vo sne, ktoré nechcete jesť. A okrem toho sa pri hlbokom spánku metabolizmus výrazne zrýchľuje obnovením mozgových buniek a produkciou rastového hormónu.
- Slnko, vzduch a voda sú naši najlepší priatelia, pretože urýchľujú metabolizmus. Iba vzduch potrebuje čerstvé, ale voda v sprche, kontrast.
- Zníženie stresu bude mať dobrý vplyv na váš metabolizmus.
- Príjemným spôsobom, ako urýchliť metabolizmus, je sex. Aj tu sa srdcová frekvencia zvyšuje a tkanivá sa nasýtia kyslíkom a zvyšuje sa metabolizmus.
Produkty, ktoré urýchľujú metabolizmus
Ako už bolo uvedené vyššie, jedlo môže tiež zvýšiť metabolizmus. Ak chcete urýchliť metabolizmus v strave by mali zahŕňať:
- zelený čaj a káva;
- mrkva;
- olej z tresčej pečene;
- citrón;
- grapefruit;
- rastlinné potraviny a ovocie;
- morská kel;
- červená paprika;
- zázvor.
Treba tiež venovať pozornosť vitamín-minerálnym komplexom so zinkom a vitamínmi skupiny B.