Aké produkty by sme mali z našej potraviny vylúčiť, aby stratili zbytočnú váhu? Tí, ktorí chcú schudnúť, sú si dobre vedomí zákazu sladkých a múk - a to je pravda. Napríklad len jeden kobliha obsahuje 20 až 30 gramov tuku a môže si vyťažiť siluetu pre 250-300 k ničomu kalórií.
Je možné schudnúť, dávať len múku a sladké?
Nie vždy. Prečítajte si, aké ďalšie výrobky (bez poškodenia vzhľadu) by ste mali z ponuky vylúčiť - a to ako s cieľom znížiť hmotnosť, tak s cieľom chrániť vaše zdravie:
- Hotové mrazené potraviny. Hovoríme o tých jedlách, ktoré potrebujeme na zahriatie doma. Aj keď obsah tuku v mrazených potravinách je relatívne nízky, obsahuje všetko veľmi veľké množstvo sodíka a pridáva veľa zbytočných kalórií do tela. Preto je lepšie vylúčiť všetky takéto jedlá z jedla.
- Ľahké výrobky. Nenechajte sa oklamať nápismi "light", "diet" alebo "low fatness", ktoré vidíte na obale niektorých výrobkov. Významnú časť takýchto výrobkov (sušienky, jogurty, nealkoholické nápoje a oveľa viac) namiesto cukru a soli pridávajú ďalšie nezdravé prísady - s cieľom zlepšiť konečnú chuť. Preto akékoľvek zmeny svetla patria aj do zoznamu jedál, ktoré potrebujeme vylúčiť z nášho menu. Je lepšie mať v strave výrobky s normálnym obsahom tuku v menšom množstve ako ich ľahké náhrady.
- Margarín je údajne zdravšou alternatívou k maslu, čo je v skutočnosti jedným z hlavných zdrojov trans-tukov. Preto je jasné, že akýkoľvek výrobok margarínu bez ohľadu na jeho vlastnosti je produkt, ktorý by sme mali vylúčiť z našej potraviny.
- Osviežujúce nápoje. Spolu so sladkosťami, všetky nealkoholické nápoje môžu byť odpoveďou na otázku: čo by sme sa mali najskôr vzdať, aby sme schudli? Toto je najjednoduchší spôsob, ako sa pridať k nadmernej hmotnosti, pretože jedna obyčajná nádoba (objem 330 ml) môže obsahovať až 10 čajových lyžičiek cukru.
- Čipy. Tieto vysoko kalorické bomby neprinášajú nič do vašej siluety. Navyše vedci na Univerzite Clark nás informujú, že je potrebné vylúčiť čipy nielen kvôli strate hmotnosti, ale aj aby sme zostali zdraví. Čipy aj štiepky môžu byť príčinou rôznych druhov rakoviny - pretože obsahujú karcinogénne látky, ktoré vznikajú pri vyprážaní potravín pri veľmi vysokých teplotách.
- Hotové mäsové výrobky. To sú všetky výrobky z klobásy, ako aj sušené, údené alebo solené mäso. Tieto produkty obsahujú minimálne množstvo živín užitočné pre naše telo a zvýšené množstvo soli - čo spôsobuje zadržiavanie tekutín a spôsobuje opuchy.
Čo iného by som mal odmietnuť schudnúť?
Z tvrdej nízkokalorickej stravy. Dodávať svoje telo s minimálnym množstvom energie, ktorú potrebujete, čím spomalíte váš metabolizmus - čo tiež vedie k tuku.
Avšak vždy majte na pamäti, že na rozdiel od iných zlých návykov, obezita má svoje korene v mnohých faktoroch - ako je dedičnosť, životný štýl a psychický stav človeka.
Bolo povedané vyššie, ktoré produkty by mali byť opustené tým, ktorí chcú stratiť nadváhu. Spomeňme tiež, aké produkty ľudia chcú schudnúť, by nemali byť vylúčené z ich stravy:
- chlieb z celozrnnej a viacročnej múky;
- syr;
- vajec;
- cestoviny z celozrnnej;
- nespracované obilniny;
- pečené bôby;
- ovocie (hrozno, jablká, pomaranče);
- hovädzie mäso, kuracie mäso;
- ryby.
Všetky tieto produkty sa týkajú potravín s vysokou sýtosťou. Ak ich zadáte do stravy, bude oveľa jednoduchšie schudnúť - pretože sa môžete cítiť plný aj po malých častiach.