Pripravte si domáce latenové jedlá rýchlo a chutné recepty uvedené nižšie, pomôže bez zbytočných ťažkostí. Výsledné kulinárske výtvory sú vhodné nielen na ukladanie do tabuľky počas Pôstu, ale stanú sa obyčajnými jedálňami pre vegetariánske menu a výživu pre tých, ktorí sa starajú o svoje zdravie.
Čo môžete rýchlo variť štíhle a chutné?
Dokonca aj najjednoduchšie chudé recepty môžu byť základom pre vytvorenie lahodnej, vyváženej dennej alebo slávnostnej stravy.
- Pre ľahké občerstvenie môžete urobiť štíhle šaláty z jednoduchých jedál. Na plnenie používajte zmes na báze rastlinného oleja alebo chudej majonézy.
- Na obed bude vyhovovať polievka s strukovinami alebo hubami na rastlinnej alebo hubovej vývar.
- Je príjemné prekvapiť chuťové vlastnosti štíhlej verzie pilafu, pečenia, najrôznejšie kotlety z produktov rastlinného pôvodu.
Jednoduchý jednoduchý šalát avokáda - recept
Nepostrádateľné v každodennej strave každého, kto sa usiluje o správnu výživu, jednoduché chudé šaláty, ktorých zložkami môže byť akákoľvek dostupná alebo skvelá zelenina alebo ovocie. Obľúbenou formou občerstvenia prezentovaného tu bude ovocie avokáda, ktoré bude harmonicky dopĺňať hrušku a polovicu čerešní.
zloženie:
- avokádo - 2 kusy;
- hruška - 1 kus;
- cherry paradajky - 5 ks;
- šalát boston - 5 listov;
- tekvicové semená - 2 lyžice. lyžice;
- ľanový olej - 2 polievkové lyžice. lyžice;
- citrónová šťava - 1,5 lyžičky.
- soľ, korenie, byliny, bylinky.
príprava
- Kocky avokáda a hrušky nakrájajte na kocky, posypeme citrónovou šťavou.
- Pridajte šalátové listy, polovice tekvice, tekvicové semená.
- Seznámte šalát so zmesou masla, citrónovej šťavy, soli, korenia a sušených byliniek, z ktorých si môžete vybrať, podávané so zeleninou.
Jednoduchý chudý zemiakový šalát
Jednoduché chudé jedlo pre každý deň je nemysliteľné bez zemiakov. Varené v jednotnej a olúpané hľuzy môžu byť použité na výrobu vynikajúceho šalátu. Namiesto šampiňónov môžete použiť akékoľvek iné huby, ktoré sú k dispozícii, lesníctvo by malo byť predvarené, kým nebude pripravené.
zloženie:
- zemiaky - 0,5 kg;
- huby - 0,5 kg;
- hrášok - 1 hrniec;
- cibuľa - 1 kus;
- cesnak - 1 zub;
- rastlinný olej - 50 ml;
- soľ, korenie, majonéza.
príprava
- Varte v uniforme, čisté, nakrájame na zemiaky.
- Vystrihnúť huby a cibuľu, vyprážané v oleji.
- Zmiešajte zemiaky a hríbové toasty s hráškom a pridajte cesnak.
- Naplňte rýchly štíhlejší šalát v šálke s olejom alebo majonézou, soľou a korením podľa chuti.
Jednoduchá hrachová polievka - recept
Dokonca aj najjednoduchšie štíhle jedlo môže byť neuveriteľne chutné, výživné a vyživujúce. Takže banálna hrachová polievka je ľahké urobiť chutnejšie na chuť, pridávať počas varenia korenie kari alebo doplnenie kompozície s nakrájanými hubami. Ako kvapalný základ, voda, bohatý rastlinný alebo hubový vývar.
zloženie:
- hrášok - 1 pohár;
- zemiaky - 350 g;
- mrkva - 150 g;
- voda - 2 l;
- kari - 1 čajová lyžička;
- mletá paprika, sušená cibuľa, cesnak a zeler - za 0,5 čajových lyžičiek;
- soľ, byliny.
príprava
- Ponorte niekoľko hodín do vody a potom varte až do varenia vo vývarovom hrášku.
- Pridajte mrkvu, varíme 10 minút.
- Položte zemiaky, korenie, pridajte soľ.
- Varte jednoduchú chudobnú polievku až do mäkkosti zeleniny, podávanej so zeleninou.
Pôstné vločky z ovsených vločiek rýchlo a chutne
Štúdie o tom, ako pripraviť chudé jedlá rýchlo a chutne, recepty na kotleti priťahujú pozornosť viac ako zvyčajne. Základom na prípravu výrobkov môže byť zelenina alebo obilniny. Ďalej je najviac stravná verzia misky z ovsených vločiek, čo poteší priaznivcov nízkokalorických kulinárskych výtvorov.
zloženie:
- Herkules - 3 šálky;
- rastlinný vývar - 450 ml;
- zemiaky - 2 kusy;
- cibuľa - 1 kus;
- šampiňóny - 100 g;
- Stoličky na chlieb;
- soľ, korenie, korenie, olej.
príprava
- Vločky naliať varný vývar, nechajte 30 minút.
- Pridajte rozdrvené zemiaky do miešača a smažte cibuľovými hubami.
- Podstúpte základňu, mieste, vytvárajte výrobky, pečiete v strúhanke.
- Smažte jednoduché chudé kotlety na oleji na oboch stranách.
Cestovinová omáčka na makaróny - jednoduchý recept
Jednoduché chudé jedlá budú mať vždy lepšiu chuť, ak budú sprevádzané lahodnou omáčkou z úst z čerstvých alebo konzervovaných paradajok. Takže špeciálne poznámky získať makaróny, ak ste ich kŕmiť vodou, získané vykonaním nasledujúcej technológie omáčkou.
zloženie:
- rajčiaky v šťave - 700 g;
- cesnak - 3 zuby;
- Bazalka, oregano a cukor - každá 1 čajová lyžička;
- petržlen alebo koriander - 1 partia;
- červená paprika - 0,5 lyžičky;
- soľ, korenie, citrónová šťava.
príprava
- Opečte cesnak na minútu.
- Pridajte strúhané paradajky bez kože a štvrtinu pohára paradajkovej šťavy.
- Umiestnite trávu, korenie, varte hmotu až do zahustenia 10-15 minút.
- Pridajte soľnú omáčku, pridajte citrónovú šťavu a zahrejte minútu.
Rýchlo postil pizza v panvici
Varené domáce rýchle občerstvenie je rýchle a chutné, pričom recepty, ktoré sú jednoduché a nekomplikované, sa môžu stať skorým občerstvením alebo liečením pre hostí. Pizza, získaná vďaka výkonnosti dostupnej technológie, prekvapí nezvyčajnou chuťou a bude spokojná s výživou a kvalitou, ktorá uspokojí pocit hladu.
zloženie:
- múka - 400 g;
- olivový olej - 40 ml;
- čerstvé droždie - 15 g;
- voda 250 ml;
- paradajková omáčka - 2 polievkové lyžice. lyžice;
- paradajky, baklažány, huby - 200 g;
- cesnak - 2 zuby;
- bazalka, oregano, soľ;
- rastlinný olej - 2 lyžice. lyžice;
- majonéza štíhle - 2 polievkové lyžice. lyžice.
príprava
- Na prípravu rýchleho chudého cesta na pizzu droždie rozpustite v teplej vode.
- Zmiešajte soľ, olivový olej a múku, nechajte na hodinu.
- Oddeľte kus na 5 dávok, rozoberte každú veľkosť panvice, hnedú na jednej strane a druhú otočte.
- Vrchol s paradajkovým olejom, posypeme cesnakom a bylinkami.
- Položte vyprážané baklažány, huby, čerstvé paradajky.
- Pokryte povrch pizze so sieťkou majonézy a varíme pod vekom na tichom ohni po dobu 15 minút.
Jednoduchý chudý pilaf
Podobne ako všetky rýchle latentné jedlá, pilaf sa varí bez mäsa a bude trvať len chvíľu, kým ryžové cereálie budú dokončené. Dodatočné chuťové a výživové vlastnosti sa môžu ovocím pridať pridaním sušeného ovocia alebo húb, predpriatie v mase osobitne alebo v nádobe pred pridaním ryže.
zloženie:
- ryža - 0,5 kg;
- mrkva a cibuľa - 300 g;
- hrozienkami a slivkami - každá po 0,5 pohári;
- rastlinný olej - 1 sklo;
- soľ, korenie, korenie pre pilau.
príprava
- Opečte cibuľu v oleji.
- Pridajte mrkvu, smažte ďalšie 2 minúty.
- Do misy hádzať hrozienka, soľ, korenie a korenie, nalievajte ryžu a nalejte vriacu vodu, nechajte ju na ohni, až pohltí vlhkosť
- Na bokoch šalátových šľahačiek, pokryte nádobu víčkom a nafúknite ďalších 30 minút.
Jednoduché štíhle cookies
Akékoľvek chudé pečenie na čaj je rýchlo a jednoducho pripravené a podľa chuťových vlastností je možné predovšetkým pochváliť. Delicacy môže úspešne konkurovať produktom vyrobeným z sušienok, aj keď má veľmi lakonické zloženie. Ako tekutý základ môžete použiť vodu, čaj, kávu, ovocné šťavy.
zloženie:
- múka - 400 g;
- voda alebo džús - 250 ml;
- rastlinný olej - 70 ml;
- prášok na pečenie - 0,5 lyžičky;
- soľ - štipka;
- Orechy, cukor, vanilka, sezam, sušené ovocie.
príprava
- Zmiešajte vodu s olejom.
- Pridajte múku s práškom do pečiva a soľou, mieste cesto a nechajte na studenú dobu 30 minút.
- Rozbalíme hrudku do hrúbky 2-4 mm, posypeme cukrom, zmesou orechov alebo vanilky, sezamu alebo drveného sušeného ovocia.
- Pečieme pochúťku 20-25 minút pri 200 stupňoch.
Rýchle chudé kvasnicové palacinky na suchom kvasení
Príprava chudých jedál rýchlo a lahodne pomáhajú recepty palačinky bez pridania mlieka a vajec. Podiely múky a vody použité na miešanie cesta sa môžu líšiť v závislosti od požadovanej konečnej hrúbky hotových výrobkov. Ak je to žiaduce, základňa sa môže ochuťť vanilínovým alebo vanilkovým cukrom, škoricou.
zloženie:
- múka - 300-400 g;
- suché kvasinky - 1 čajová lyžička;
- cukor - 2-3 lyžice. lyžice;
- rastlinný olej - 70 ml;
- voda - 0,5 litra.
príprava
- Miešaním rýchleho štíhleho kvasnicového cesta sa najprv kvasinky aktivujú rozpustením produktu v teplej vode s prídavkom cukru a ponechaním 30 minút.
- Pridajte soľ, olej, zostávajúcu múku, premiešajte a nechajte na hodinu prísť do tepla.
- Pečie palacinky na olejovej panvici.
Rýchle chudnutie
Rýchle rýchle pečenie je veľmi populárne nielen počas Pôstu, ale aj počas celého roka. Rozpočtová sada produktov prináša výborný chuťový výsledok a nízky obsah kalórií v hotovom dezertu, ktorý je obzvlášť ocenený medzi sladkosťami a známymi osobnosťami s dobrým pomerom.
zloženie:
- múka - 3 šálky;
- voda - 2 šálky;
- kakao - 0,5 šálky;
- sóda - 1,5 lyžičky.
- ocot - 1 polievková lyžica. lyžice;
- cukor - 2,5 šálky;
- rastlinný olej - 150 ml;
- Vanilín - chuť;
- banány - 7-8 kusov;
- pomarančová šťava - 100 ml;
- čokoládová čierna - 300 g.
príprava
- Zmiešajte 1,5 šálky cukru, kakaa, vanilínu.
- Nalejte vodou a olejom, premiešajte sódu s ocotom.
- Pečieme sušienku na 180 stupňov 50 minút, chladíme, strihame.
- Zmiešajte banány s pomarančovým džúsom a pohárom cukru, vyrazte s mixérom, varte 2 minúty.
- Pridajte čokoládu, premiešajte, kým sa nerozpustí.
- Po ochladení krému preskočte koláče a zberajte koláč.
Pôžitkový koláč s kapustou rýchlo a ľahko
Pripravte si výdatné a výživné štíhle jedlá rýchlo a chutné recepty chutných pečených s kapustovou náplňou . Účinne doplňte sviatok veľkého aromatického a rudého kapustového koláča, ktorý bude pečený na základe pomeru zložiek a odporúčaní uvedených v tejto časti.
zloženie:
- múka - 3 šálky;
- voda 250 ml;
- kvasnice - 20 g;
- cukor - 25 g;
- rastlinný olej - 100 ml;
- kapusta - 700 g;
- cibuľa a mrkva - 50 g;
- paradajková omáčka - 40 g;
- soľ, korenie.
príprava
- Rozvoľte kvasinky a cukor v teplej vode, nechajte 20 minút.
- Pridajte soľ, dve polievkové lyžice masla a múky, mieste cesto a nechajte 2 hodiny.
- Smažte cibuľu a mrkvu v oleji.
- Pridajte kapustu, soľ, korenie a paradajky, zapečte ju pod vekom, až kým nebudete mäkké.
- Vytvorte uzavretý alebo otvorený rýchly čokoládový koláč a položte kapustovú náplň medzi dve vrstvy cesta.
- Pečte produkt na 180 stupňov po dobu 30 minút.
Pôstkové koláče - jednoduchý recept
Zmiešané vzhľadom na nižšie uvedené odporúčania je rýchle chudé cesto na koláče vhodné na prípravu výrobkov s akoukoľvek náplňou, po ktorej nasleduje ich vyprážanie v oleji v panvici alebo pečenie v rúre. Na vyrovnanie kvasinkovej chuti sa môže do základne pridať štipka vanilínového alebo vanilkového cukru.
zloženie:
- múka - 3 šálky;
- voda 250 ml;
- kvasnice - 20 g;
- cukor - 25 g;
- rastlinný olej - 40 ml;
- soľ - 0,5. lyžice;
- plnka.
príprava
- Opláchnite kvasnice cukrom, pridajte teplú vodu, nalejte pohár múky.
- Miešajte lyžicu a nechajte ju zohrievať 20 minút.
- Pridajte olej a zostávajúcu múku, zamiešajte, vytvorte na teplom mieste.
- Z prijatej základne a nejakej chudobnej plnky si môžete vybrať koláče, smažiť v oleji alebo pečiť, až kým sa v rúre nezasvieti.