Odborníci na výživu sú istí: je to kaša, ktorá je najlepším jedlom na začiatku dňa. Majú mäkkú štruktúru a príjemnú chuť, takže zaradenie gastrointestinálneho traktu do práce prebieha prirodzeným, pokojným spôsobom.
Čo sú obilniny s nízkym obsahom kalórií?
Pri pohľade na balenie takmer všetkých obilnín uvidíte, že 100 g výrobku predstavuje minimálne 300 kcal. To mnohých vystraší - je to veľmi vysoká postava. Nezabudnite, že zvyčajná kaša vriaca trikrát - a keď dáte 100 gramov obilia, pripravte 300 gramov hotovej kaše. Nie je ťažké vypočítať skutočnosť, že obsah kalórií v produkte klesá aj o 3!
Nezabudnite, že energetická hodnota suchého a hotového výrobku sa výrazne líši a môžete kompetentne vypočítať stravu výberom nízkokalorických obilnín.
Najnižšia kalória kaša
Takmer z obilnín môžete variť najnižšiu kalóriovú kašu na vode. Tajomstvo je veľmi jednoduché: v kaši neklaďte soľ, cukor, maslo, mlieko a žiadne ďalšie prísady, ale nalejte viac vody na sklo než zvyčajne a na nízkej teplote ohrejte kašu. Výsledkom je tenká viskózna kaša s obsahom kalórií približne 80 jednotiek na 100 g hotového výrobku.
Nízkokalorické tabletky na chudnutie
Zvážte obsah kalórií rôznych obilnín (berte na vedomie obilniny, nie obilniny a na výpočet obsahu kalórií hotového výrobku, musíte rozdeliť číslo o 3, v prípade, že ste varnú kašu tradičné).
- Pearl jačmeň obsahuje 324 kcal na 100 g. Vedci sa domnievajú, že môže výrazne zlepšiť funkciu metabolizmu.
- Kukurica obsahuje 325 kcal, a ak je varené v množstve vody, bude to veľmi ľahké, ale uspokojujúce a
výživné jedlo. - Krupica obsahuje 326 kcal av závislosti od spôsobu varenia môže byť tiež ľahká a užitočná. Neobsahuje vlákninu, má málo užitočných látok, ale je ideálny pre ľudí s exacerbáciou žalúdočných ochorení.
- Pohánka obsahuje 329 kalórií. Jeho plus je, že je takmer nikdy jedená sladká, čo znamená, že pripravené jedlo bude chutné a ľahké.
Ak máte záujem o nízkokalorické ovsené vločky, môžete variť len bez cukru a s množstvom vody - nakoniec na 100 g obilnín je asi 345 kcal. Ako je ľahké vidieť, vo všeobecnosti sú všetky kaše približne rovnaké v kalóriách - takže pri raňajkách je celkom možné vybrať si možnosť, ktorá sa vám páči.